女性は、月に４回性格変わるんですー！①

≪長崎県西彼杵郡時津町≫

＼体力UP！軽やかBODY！／

パワフル＆エネルギッシュに動ける毎日が

手に入る！！

子育てママ・働くママのサポーター

cococaraup

バランスボールインストラクター

西村ゆうこ

☆長崎市内・時津町・長与町・オンライン☆

⚫︎バランスボールクラス

⚫︎ボディメイククラス

開講中

高校保健体育の教員を退職→起業

小２・年長・1歳の３男児のお母さん♡

主人単身赴任のためワンオペ育児中

instagram→インスタグラム♪

／

えっ！？

女性って、

月に４回も性格が変わるのー！？

＼

そうなんです！

あれの影響で、性格が変わるんです^ ^

やる気が出なかったり、

無性にイライラしたり、

気持ちのアップダウンがあったり、

急にアクティブで元気がでたり、、、

私って、

二重人格！？

なんて、感じたことがある方も

いらっしゃるかもしれませんね！

女性は、

月経周期によって身体と心に

変化が出てくるんです！

それはよく耳にする

【女性ホルモン】の影響です！

毎月の生理周期に合わせて、

女性ホルモンが変化することによって

身体の変化はもちろん、

心の状態も変化してきます！

脳からの指令により

女性ホルモンが出ることで、

排卵や月経をコントロールしていますが、

その周期に合わせて

・ナーバス期（月経週）

・絶好調期（排卵前）

・下り坂期（排卵後）

・絶不調期（月経前）

４つのパターンに分けられます。

もちろん、

これ通りに当てはまらない人も

います^ ^

月経の週は、

月経痛や冷え、

疲れやすかったりで

落ち込み気味になったり、

やる気が出ない…。

月経が終わり、

排卵前の週になると

身体も心もアクティブ！

明るくて、前向きな気持ちに！

性欲もUP♡

この時期は、

代謝が上がって

ダイエットに効果的です^ ^

排卵が終わると、

下り坂期に突入！！

むくみや便秘でなんとなく

身体がスッキリしなくなり、

気持ちのUP・DOWNに

振り回されがちに。

そして、

月経前の絶不調期！！！

肩こりや乳房痛、

むくみや便秘、

太りがち…。

イライラしたり、

憂鬱な気持ちになったり…。

１ヶ月の間で、

大忙しです

何も感じることなく

フラットに生活できる人もいれば、

女性ホルモンに振り回され、

性格悪いのかな…私と感じる方も

いらっしゃるかもしれません！！

振り回されずに、

フラットに過せたら

どんなにいいか…

フラットに過ごせる方法！！

実は、あるんです

ホルモンと関係の深い

【自律神経】！！

これを整えることで、

ホルモンバランスに影響されない

心と身体を作ることができます

この話を続けると、

長〜くなりそうなので(笑)、

この続きはまた明日

お話いたしますね

まずは、

こんな「変化がある」ということを

知ること

自分の身体と心を整えていくために

非常に大事なことですね！

では、明日上手に付き合うための方法を

お伝えしていきますね♡

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次期の

【ボディメイク３ヶ月プログラム】は

これまでと少し形を変えて開催予定です。

子育て、仕事（育休）、、、

ママとしては一括りでも、

ライフスタイル、ライフステージが

全く同じ人はいない！

だからこそ、

それぞれの生活にフィットする形で

ボディメイク（身体・心を整え、鍛える）を

進めていきたいと考えています。

あなたに合ったプログラムを提案し、

一緒に考え、進めていくプログラム。

「心も身体も元気で軽やかに！」

詳細は、8月中旬より

ご案内させていただきます！

公式LINEから

先行でご案内いたしますので

ご登録いただけると幸いです^ ^

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お役に立てるようなノウハウや情報を

シェアしていきますので、

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現在、ご予約が可能なクラスはこちらです！

夏休みキッズバランスボールクラス

【日時】
　　8月23日(水)　10:00〜11:00

【対象】
　　年中さん〜小学３年生くらいまでの
　　お子様とその保護者
※年少さん、小学校高学年の方は、
　　　ご相談ください！
　※小学生は、お子さんのみの参加も
　　OKです！

【定員】
　　１０名（残４名）

【参加費】
　　１,５００円
　　　※兄弟参加の場合、
　　　　２人目以降は1,000円
　　　※保護者の方は無料

【場所】
　　時津町コスモス会館（ふれあいルーム）

【持ち物・服装】
　　・汗拭きタオル、
　　　水分（多めにご準備ください）
　　　　※バランスボールは
　　　　　こちらで準備いたします！
　　・運動のできる服装
　　（ジーパン、スカート、
ワンピースは不可）
　　・レッスンは裸足