≪長崎県西彼杵郡時津町≫
＼体力UP！軽やかBODY！／
パワフル＆エネルギッシュに動ける毎日が
手に入る！！
子育てママ・働くママのサポーター
cococaraup
バランスボールインストラクター
西村ゆうこ
☆長崎市内・時津町・長与町・オンライン☆
⚫︎バランスボールクラス
⚫︎ボディメイククラス
開講中
高校保健体育の教員を退職→起業
小２・年長・1歳の３男児のお母さん♡
主人単身赴任のためワンオペ育児中
instagram→インスタグラム♪
女子に多いお悩みトップ３に
君臨するであろう【肩こり】
みなさんはいかがですか？
万年悩まされている方も
多いのではないでしょうか？
ひどい方は、
肩こりからの頭痛。
薬を服用している。
という方も
この状況が一生続くと思うと、、、
辛い
肩こりの原因は本当に様々で、
いろんな要因が関連しあって
「肩こり」の症状として現れています。
・季節の変わり目の急な気温変化
・室内と外の気温差
・人間関係や仕事のストレス、緊張感
・子育てでの緊張感
・忙しさによる運動不足
・スマホ、パソコン、デスクワーク…
環境の変化→姿勢の変化
↓
・自律神経やホルモンバランスの乱れ
・浅い呼吸
・偏った体の使い方による筋緊張
・内臓機能の低下
↓
・筋肉が硬くなる
・血管が圧迫され、血流が悪くなる
・酸素や老廃物がスムーズに流れない
・滞った老廃物により、末梢神経が傷つく
・痛みや痺れが脳に伝達
・肩こりの痛みとして現れる
この悪循環を断ち切るために
私たちが日常で簡単にできる
ケアのポイント
姿勢を正すこと
骨盤を立てて座り、肩の力を抜くことで
身体への負担がぐんと減り、
血流がUP！老廃物が流れる！
筋肉をたくさん動かす
肩周りの筋肉をしっかり動かしてあげることで、
筋肉の緊張がほぐれ、
血流UP！老廃物が流れる！
お腹にすこ〜し力を入れて姿勢を正したり、
家事や育児、仕事の合間に
肩周りを少し動かしてあげるだけでも、
肩こり解消につながります
自分の身体は自分で守る！
肩こりのせいで、
大事なエネルギーを奪われるのは
もったいなーい
ぜひ一緒に簡単セルフケア、
行っていきましょう
＝＝＝＝＝
次期の
【ボディメイク３ヶ月プログラム】は
これまでと少し形を変えて開催予定です。
子育て、仕事（育休）、、、
ママとしては一括りでも、
ライフスタイル、ライフステージが
全く同じ人はいない！
だからこそ、
それぞれの生活にフィットする形で
ボディメイク（身体・心を整え、鍛える）を
進めていきたいと考えています。
あなたに合ったプログラムを提案し、
一緒に考え、進めていくプログラム。
「心も身体も元気で軽やかに！」
詳細は、決まり次第
ご案内させていただきます！
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とにかく身体をなんとかしたい！！！笑
そんな女性の皆さん、必見です！
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現在、ご予約が可能なクラスはこちらです！
8月23日(水) 10:00〜11:00
【対象】
年中さん〜小学３年生くらいまでの
お子様とその保護者
※年少さん、小学校高学年の方は、
ご相談ください！
※小学生は、お子さんのみの参加も
OKです！
【定員】
１０名（残４名）
【参加費】
１,５００円
※兄弟参加の場合、
２人目以降は1,000円
※保護者の方は無料
【場所】
時津町コスモス会館（ふれあいルーム）
【持ち物・服装】
・汗拭きタオル、
水分（多めにご準備ください）
※バランスボールは
こちらで準備いたします！
・運動のできる服装
（ジーパン、スカート、
ワンピースは不可）
・レッスンは裸足
ご予約受付中です！こちらから↓↓
◆オンラインバランスボール
【30分クラス】
8(火)9:00〜
22(火)9:00〜
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◆対面バランスボール 60分クラス◆
10(木) 13:30〜14:30
（県立総合体育館多目的室）
30(水) 10:00〜11:00（定員2名）
（講師自宅）
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◆ボディメイク（ダイエット）
３ヶ月プログラム
時期募集をお待ちください！