≪長崎県西彼杵郡時津町≫
＼体力UP！軽やかBODY！／
パワフル＆エネルギッシュに動ける毎日が
手に入る！！
子育てママ・働くママのサポーター
cococaraup
バランスボールインストラクター
西村ゆうこ
☆長崎市内・時津町・長与町・オンライン☆
⚫︎バランスボールクラス
⚫︎ボディメイククラス
開講中
高校保健体育の教員を退職→起業
小２・年長・1歳の３男児のお母さん♡
主人単身赴任のためワンオペ育児中
instagram→インスタグラム♪
自宅バランスボールレッスンday♡
可愛い女の子も一緒に参加してくれました
可愛すぎるー
自宅は少人数でレッスンを
行っています。
お子様と一緒でも
気兼ねなく
身体を動かしていただけます！
今日は、
マンツーマンレッスンだったので
産後の身体の状態をお聞きしながら、
バランスボール以外のツールも使って、
身体を整え、ほぐし、鍛えていきました！
産後９ヶ月。
／
産前と同じ体重に戻ってるんだけど、
身体の緩み、たるみが
すごく気になる！！！
お腹わまりが・・・で、
ズボンを履くのに一苦労。
尿漏れもが気になって、
くしゃみや爆笑するのが怖い！
肩こりや腰痛、、、
身体のあちこちに不調も！
体力が無さすぎて、
ちょっとどこか出かけると
後がきつい、、、
＼
そんな、産後のお母さんたちが
多いんじゃないでしょうか？
産後すぐではなくて、
産後何年も経ってるお母さん方も同じ！
ご自身でケアやトレーニングができれば
それは最高
でも、
子育てして、家事して、仕事して…
なかなか自分のために身体を動かそう！！
なんて、強い意志は
なかなか生まれてきません
身体を動かせる環境にエイッ！
と身を置いて、
自分のために
ほぐしたり・鍛えたりする時間を
作っていく！
誰かがいれば…
誰かに見てもらえればできる^ ^
それでいい
それがいい
子どもを理由に身体を動かすことから
遠ざかっているなら、
子連れでも心置きなく
身体を動かせる場所に足を運んでほしい
身体を動かすことで、
解決する不調や悩みは
たーーーっくさんあります^ ^
体力をつけて、
自分の器を大きくすることで
身体も、思考も、行動も
変わります！！！
ツールはなんでもいいの
（本当はバランスボール
やってほしいですよ(笑)）
でも、身体を動かす
運動を始めるきっかけがあれば
本当にツールはなんでもいいと思っています！
まずは、動き始めること！
誰のためでもない、
自分のために。
結果それが、
家族・子どもたちのためになります
子育て中のお母さんたち〜
ぜひ一緒に身体を動かして
たっのしい毎日を作っていきましょう
＝＝＝＝＝
次期の
【ボディメイク３ヶ月プログラム】は
これまでと少し形を変えて開催予定です。
子育て、仕事（育休）、、、
ママとしては一括りでも、
ライフスタイル、ライフステージが
全く同じ人はいない！
だからこそ、
それぞれの生活にフィットする形で
ボディメイク（身体・心を整え、鍛える）を
進めていきたいと考えています。
あなたに合ったプログラムを提案し、
一緒に考え、進めていくプログラム。
「心も身体も元気で軽やかに！」
詳細は、決まり次第
ご案内させていただきます！
公式LINEから
先行でご案内いたしますので
ご登録いただけると幸いです^ ^
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待てない！！
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🧘♀️8月開催！
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あと若干名お申し込み可能です！！！
とにかく身体をなんとかしたい！！！笑
そんな女性の皆さん、必見です！
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◆次期の
３ヶ月ボディメイクプログラム、
形を少し変えて開講いたしますので、
ご案内までもうしばらくお待ちください
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現在、ご予約が可能なクラスはこちらです
8月23日(水) 10:00〜11:00
【対象】
年中さん〜小学３年生くらいまでの
お子様とその保護者
※年少さん、小学校高学年の方は、
ご相談ください！
※小学生は、お子さんのみの参加も
OKです！
【定員】
１０名（残５名）
【参加費】
１,５００円
※兄弟参加の場合、
２人目以降は1,000円
※保護者の方は無料
【場所】
時津町コスモス会館（ふれあいルーム）
【持ち物・服装】
・汗拭きタオル、
水分（多めにご準備ください）
※バランスボールは
こちらで準備いたします！
・運動のできる服装
（ジーパン、スカート、
ワンピースは不可）
・レッスンは裸足
ご予約受付中です！こちらから↓↓
◆オンラインバランスボール
【30分クラス】
3(月) 9:30〜
16(日) 20:30〜
20(木) 9:30〜
27(木) 9:30〜
詳細＆お申込はこちらから
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◆対面バランスボール 60分クラス◆
12(水) 10:00〜 2名🈵
26(水) 10:00〜 2名（残1名）
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◆ボディメイク（ダイエット）
３ヶ月プログラム
時期募集をお待ちください！