≪長崎県西彼杵郡時津町≫
＼体力UP！軽やかBODY！／
パワフル＆エネルギッシュに動ける毎日が
手に入る！！
子育てママ・働くママのサポーター
cococaraup
バランスボールインストラクター
西村ゆうこ
☆長崎市内・時津町・長与町・オンライン☆
⚫︎バランスボールクラス
⚫︎ボディメイククラス
開講中
高校保健体育の教員を退職→起業
小２・年長・1歳の３男児のお母さん♡
主人単身赴任のためワンオペ育児中
instagram→インスタグラム♪
ボディメイク３ヶ月プログラムに
ご参加いただいているメンバーさんの
パーソナルトレーニングDAY。
毎朝の20分トレーニングをベースに
・月１回のグループエクササイズ30分＋講座
・月１回のパーソナルトレーニング
をプログラムに組み込んでいます。
パーソナルトレーニングでは、
メンバーさんのお話をお聞きしながら、
気になる箇所へアプローチ！
身体と心、そして、時間の使い方、
日常のお悩みなど…
自分の意思で毎日を選択できるように
ヒントをお渡ししています！
（答えは皆さんの中にありますからね^ ^）
パーソナルの時には、
必ず「変化していること」
をお聞きしています。
大小関係なく！
お話ししていく中で、
／
そう言えば
肩こりが以前ほど辛くなくなってる！
気づいたら浮腫まなくなってた！
疲れ果てて何もしたくない
ということがなくなってる！
お腹に力を入れる感覚がわかってきました！
座る時の姿勢を意識している自分がいます！
＼
などなど
よくよく自分を観察してみると、
「そう言えば！」という変化が
たくさん出てくるんです
普段、自分の身体のことなんて、
きついな〜
肩が凝ってるな〜
だるい〜
太った〜
など、
ざ〜くりしか見てないんですよね！
みんな、そんなものです
パーソナルでは、
もう一歩も二歩も踏み込んで
小さな変化にも気づいてもらいます。
そうすることで、
確実に変わってる自分に
出会うことができるんです！
何が良いか…って、
これから先も
自分自身で小さな変化に
気づくことができるようになる！！
変化に気づく
それは、
快調な状態も、不調な状態も
両方。
気付くことで、
日常の小さな選択を変えることが
できるようになります。
例えば、
『いつもより、肩こりがひどい』
→仕事が忙しくて、座ってる時間が長かった！
→イレギュラーな仕事で、ストレスMAX
→集中するあまり、姿勢が悪い。呼吸も浅い
→寝る前にストレッチをしよう！
→ゆっくりお風呂に浸かろう！
→アロマを炊いてみよう！
→深呼吸、深呼吸！
→バランスボールで肩周り動かそう！
→姿勢を意識！
気付きからのスルーではなくて、
気付きから、自分のための選択をできる。
そして、身体の仕組みを少し知っていると
いくつかある選択肢の中から選べる。
「あ〜だるい！
仕事忙しかったし、
甘いもの食べて、
好きなテレビみて
ストレス解消しよう！」
今までさらに疲れる選択をしていた自分から、
新たな選択へ変えていくことができる！
運動を習慣化したら、
すぐに人生が変わった！！
という人ももちろんいるでしょう。
でも、ほとんどの方は、
いきなり大きくは変わらない！！
だから、
運動習慣化が難しい。
途中で諦める。
運動を日常の中から、
取っ払ってしまう。
小さな不調をいくつも抱え、
人生の質が下がる。
将来は健康寿命が短くなり、
介護を必要とする生活に、、、
大きく変わろうと思えば、
日常を大きく変えること！
だから、大変なんです。
ただでさえ、
やることがたくさんあって
忙しいママたちにとって、
ハードルを上げることは
最良の選択ではないはずです！
それぞれの日常にフィットした形で、
身体を動かすことを取り入れていく。
人の力を借りながら、
運動を習慣化していく！
ベイビーステップです^ ^
「習慣化」
↓
「小さな変化が起きる」
↓
「変化に気づく」
↓
「人生が少しずつ変わる」
続けていくからこそ、
変化が起こり
気付きがあり
日常の中での選択が変わる。
選択が変わることで
人生は変わっていく。
「運動」「身体を動かすこと」
の目的は、
一人一人違います！
5年後、10年後、20年後の
自分を想像して、
なりたい姿・未来を描く。
そのために、運動を習慣化！！
その変化はじわじわと
気付いたら変化しています！！
／
未来の自分のために、
何を習慣化させていきますか？
＼
姿勢？
呼吸？
食事？
ストレッチ？
入浴？
なんでもOK！
もしくは、
辞めることを決めてもOK！
未来の「私」のために、
じわじわ変化❤️
10年後には大きな変化に！！
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次期の
【ボディメイク３ヶ月プログラム】は
これまでと少し形を変え
【パーソナルトレーニング】として
進めていく予定です！
子育て、仕事（育休）、、、
ママとしては一括りでも、
ライフスタイル、ライフステージが
全く同じ人はいない！
だからこそ、
それぞれの生活にフィットする形で
ボディメイク（身体・心を整え、鍛える）を
進めていきたいと考えています。
おひとりおひとりに合ったプログラムを提案し、
一緒に考え、進めていくプログラム。
／
忙しい女性の日常にフィット！
エネルギー溢れる動きやすい心と身体へ♡
＼
詳細は、決まり次第
ご案内させていただきます！
公式LINEから
先行でご案内いたしますので
ご登録いただけると幸いです^ ^
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🔸３ヶ月のプログラムまで
待てない！！
そんな方は
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🧘♀️8月開催！
【短期集中・美BODYプログラム】
メンバー募集中
とにかく身体をなんとかしたい！！！笑
そんな女性の皆さん、必見です！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆次期の
３ヶ月ボディメイクプログラム、
形を少し変えて開講いたしますので、
ご案内までもうしばらくお待ちください
◆LINE公式からも
お役に立てるようなノウハウや情報を
シェアしていきますので、
ぜひご登録くださいね
現在、ご登録キャンペーンで
レッスンの割引クーポンをプレゼント中です
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現在、ご予約が可能なクラスはこちらです
8月23日(水) 10:00〜11:00
【対象】
年中さん〜小学３年生くらいまでのお子様とその保護者
※年少さん、小学校高学年の方は、ご相談ください！
※小学生は、お子さんのみの参加もOKです！
【定員】
１０名（残７名）
【参加費】
１,５００円
※兄弟参加の場合、２人目以降は1,000円
※保護者の方は無料
【場所】
時津町コスモス会館（ふれあいルーム）
【持ち物・服装】
・汗拭きタオル、水分（多めにご準備ください）
※バランスボールはこちらで準備いたします！
・運動のできる服装（ジーパン、スカート、ワンピースは不可）
・レッスンは裸足
ご予約受付中です！こちらから↓↓
◆オンラインバランスボール 30分クラス◆
3(月) 9:30〜
16(日) 20:30〜
20(木) 9:30〜
27(木) 9:30〜
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◆対面バランスボール 60分クラス◆
12(水) 10:00〜 2名🈵
26(水) 10:00〜 2名
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◆ボディメイク（ダイエット）
３ヶ月プログラム
時期募集をお待ちください！
◆手帳講座改め、
働くママ・育休ママ向けの
タイムマネジメント講座を計画中です！！
決まり次第ご案内いたします^ ^