過去のやらかしを
思い出して、
「なんであんなこと…」
「あああ…」
って、
ずーーんとくる時。
「やり直したい…」
「申し訳ない…」
ってなる時。
ズーーーーン。
めっちゃ凹むし
自分責めちゃうし
周りの記憶も
自分の記憶も消したい…泣。
そんな時に
やっちゃダメなことが
あるー！！
※やると進まなくなるってことね
ずーーーーん
すっ飛ばすことだよ、
「そのまま」を。
（はあ？）
1．やってはいけないこと
罪悪感や凹んだ時に
やっちゃダメなのは
- 何かをすること、
- 何とかしようとすること
- やる・手を入れる系
例えば、
- 感情を掘り下げる
- 「過去は変えられない」
- 「あの時は無理だった」
正しいんだけどね、
ここでは
まだ、早いのよ。
すっ飛ばしー。
すっと飛ばして
何かをやろうとするのは、
- 過去の修正
- 過去を取り返す
だよ
全然、
過去を認めてないの。
①すっ飛ばしの具体例
「すぐに何かしようとする」
がすっ飛ばしのサイン
- すぐ掘り下げて意味をつける
- すぐ改善しよう
- すぐ結論を探す
- すぐなんか動く
感じる前に
終わらせようとしてるから。
だから、
終わらないの。
「あんなこと…」って落ち込んで
↓
意味を考えて
「損をした」
「もう取り戻せない」
って思って
↓
次はこうする（できる）
ちゃんとしようとして
また「あんなこと」をする
↓
凹む…
「あああ…」
ズーーーンの
ループが起こる。
②「そのまま」とは何をすることか
「そのままでいる」ってのは、
- 罪悪感がある
- 凹んでる
- やり直したい
- 記憶消したい
- もうこんな自分やだー…
この感情を持った自分が、
「今ここにいる」
と、そのまま感じること。
何かしようとすんな。
変えようとすんな。
でも、この
- 何かしようとしない
- 操作しない
- 処理しない
が
結構、難しい。
解決しないし、
いつまでかもわからないから。
だから、
抵抗感は出るよ、それはそう。
待てなくて焦りも出るよ。
「え、大丈夫？意味ある？」
「何とかしなきゃ」
「ちゃんと考えた方がいいのでは…？」
「このままだとダメになる気がする…」
それも、そのままね
(´▽｀)
今までの
回避パターンだから
(´▽｀)
そうやって、
すぐすぐすーーぐ！
やってきたんでしょう？
大丈夫、今回は待て。
「それでも、今は何もしない」
って、待って。
罪悪感や抵抗感が
弱まってくるまでね。
- 過去を認める
- 損を認めるは
その後。
過去を思い出して
凹んだり罪悪感が出た時は、
- まず「そのままで」いる。
- それ以外は、コントロールで取り返す行動
分かった？
ずーんと
ズーンと
どっちがいいと思う？
（知らんし）
ここまで読んじゃった方は、
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いつもありがとう(^^)
そのままじっとしてる系が苦手な人
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おしまい♪