おはようございます
8月も最終週。
早い〜
何より暑くて8月が終わるとは思えない
元気に1週間乗り切るぞ〜
⑦
昨日(8/24)の記録
8月24日(日)
あけみん's体質改善ダイエット2年と256日目
生理か？
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→？㌔(？)
夜中トイレ1回
◎前日比
＋−？㌔
月曜日から体重記録再開します
生理か？不正出血か？？様子見で、、、
前回から28日。
遅刻の常習犯が10分前行動をするとビビる
[朝食前]
白湯
にら卵の卵だけ
口内炎発生
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(ゴーヤ、玉ねぎ、舞茸)
あじ
内臓少しお疲れ
今日はオヤツやめておこっと、、、
(アタリマエ)
でも、良いものがあるのです(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
[朝食後]
高級焼きかぼちゃ
お取り寄せしていた高級かぼちゃ、
栗マロンかぼちゃが届いた〜
栗より、マロンより、←同じw
甘くておいし～い
あと半分、何にしようかなぁ〜
雑務に勤しむε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
[昼食]
ごはん/100㌘
味噌汁
(ブロッコリー、エリンギ、玉ねぎ)
カレイの煮付け
焼きかぼちゃ
食べたら買い物〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
あっっっ…つい_(┐「ε:)_
あっちこっち〜
買い物コンプリート
疲れたわぁ(ヽ´ω`)
[夕食]
味噌汁(あおさ、豆腐)で雑炊
/ごはん80㌘
シャインマスカット
ぶどうたべたいなぁー、ぶどう、ぶどう…×∞
1パック980円、渋々購入
←ケチ。
←ケチ。思いがけず今年初の
シャインマスカットとなりました
やっぱりバタついた週末だったけど、
体力は回復したかな～
8月最終週がんばろーう
寝る前にハチミツレモン白湯
[水分摂取量]
約3㍑程度 
[トイレ]
小9回以上
大 
[歩数]
約5700歩
ストレッチ&エクササイズ
ヒップリフト3種類、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ
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