おはようございます
休みは秒で終わる
また通常営業だ〜
て、7月も下旬
早すぎるー_(┐「ε:)_
⑦
昨日(7/21)の記録
7月21日(月・祝)
あけみん's体質改善ダイエット2年と222日目
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→47.8㌔(？)
夜中トイレ2回
◎前日比
＋0.1㌔
スッキリしない
[朝食前]
白湯
じゃがいもの煮っころがし/2口
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(もやし、玉ねぎ、えのき)
カレイの煮付け
ひじきの煮物
桃1/3個
盛りだくさんとなってしまった
腹膨れる〜
けどオヤツ食べるぞ〜
[間食]
クルミ饅頭/2個＋1個追加
お茶
ババからもらったお饅頭。
計3個食べてしまった
ちょっと断捨離をしたり、
義理の姉夫婦がスイカを持ってきてくれたり、
あっという間にお昼となる
[昼食]
きつねうどん
サラダ(サバ水煮1/2)
本場のうどんはやっぱりおいし～い
汁まで飲み干す
まだ半分残してあるので、
いつ食べようかな〜
ご馳走様でーす
[間食]
＠とんでん
抹茶あずきのかき氷
ホットコーヒー/3杯
午後から子守り開始
当然おねだり→ゴネ山ゴネ男→母キレる(# ﾟДﾟ)
とんでんへ〜かき氷を食べる約束を果たす
我が子念願のいちごかき氷
どんどん溶ける、、、
こぼれそうになる度に
かぁしゃん、はやく、はやくのんで〜えぇ、、、ズズズ、、、←飲み干す
かぁしゃん、しろいの(練乳)とって〜えぇ、、、ズズズ、、、←再び飲み干す自分の分＋子供の1/4程度。
胃が凍るからコーヒー3杯も飲んでしまった
その後、胸焼けする
でもとんでんのコーヒーは濃くておいしい
[夕食]
味噌汁(朝の残り＋あおさ)で雑炊
/ごはん80㌘
バスボムで釣って、
早めお風呂を済ませる
メンズ飯を用意し、
子守り任務完了(｀･ω･´)ゞ
ゆっくり食べられると、
味噌汁雑炊すらご馳走だ
連休最終日、美味しく終了〜
また平日は淡々と過ごすぞー
寝る前にハチミツレモン白湯
[水分摂取量]
約3㍑程度 
[トイレ]
小9回以上
大
[歩数]
約？歩
ストレッチ&エクササイズ
ヒップリフト3種類×2セット、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ
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