おはようございます
盛大に寝坊した月曜日
1周回って妙に落ち着いている、、、
開き直りとも言う(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
5月も最終週だ〜
体調下り坂の予感だけど
何とか乗り切ろう
昨日(5/25)の記録
5月25日(日)
あけみん's体質改善ダイエット2年と165日目
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→47.6㌔(？)
夜中トイレ1回
◎前日比
＋0.3㌔
体感2㌔増
明日はもっと来そうだ、脂質
[朝食前]
白湯
蒸しかぼちゃ/1切れ
胃が◯んでいる
[朝食]
塩昆布のお粥＋卵/ごはん80㌘
味噌汁(もやし、えのき、小松菜)
きゅうりのきゅーちゃん
新生姜の甘酢漬け
つまみ食い色々
空腹感皆無
天ぷら、、、ダメージ大。
胃がモッヤモヤ、
ドデカイ口内炎も出来た
なのに、おかしな食欲あり。
作り置きしながら、
ポイポイつまみ食いをしてしまう〜
[昼食]
水沢うどん&
つゆ
てりやきチキンサラダ
甘夏
さん激推しのくるみ蕎麦つゆ。
本当は蕎麦で食べるべきだろうけど、
ちぃ夫が中々蕎麦を打てない
もう我慢できない妻は頂き物の水沢うどんで
強行突破しました〜
うどんでも全く問題なく美味しい
醤油のような味噌のような、
そしてクルミなんて最高じゃないかー
蕎麦でも食べたい、、、
こりゃお取り寄せだな
さん、
ごちそうさまでした(•ө•)♡
[夕食]
蒸しかぼちゃ/100㌘
味噌汁(朝の残り)
多分、ホルモン下り坂入ったな、、、
体が重い
オナカまわりがパンッパン
つまみ食いしたけど、3食無事？終了〜
[水分摂取量]
約3㍑程度 
[トイレ]
小9回以上
大 
[歩数]
約？歩
ストレッチ&エクササイズ
ヒップリフト3種類×2セット、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
股関節ストレッチ、
エクササイズ(基礎編、応用編)、
大転子ストレッチ、
エクササイズ(仰向け、V字)
ブリッジ&エクササイズ
ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、新クラムシェル、
片足立ち、膝立ち&腕振り、
6種ストレッチ、7月エクササイズ、
スクワット2種類&ヒップヒンジ×2セット、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ2種
内腿エクササイズ