おはようございます
飛び石連休、、、
ペースが乱れる
今日で4月も終わりかぁ〜
早すぎる
ゴールデンウィークはすぐそこ、
あと2日がんばろ
私のゴールデンウィークは5/2から(•ө•)♡
今週のお菓子の日(予定&目標)
29日(火・祝) 食べずに済
カウントもあと少しだ
→今日で終わる
現在、
お菓子なし㉑
お菓子あり⑧
昨日(4/29)の記録
4月29日(火・祝)
あけみん's体質改善ダイエット2年と139日目
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→47.3㌔(？)
夜中トイレ1回
◎前日比
−0.2㌔
[朝食前]
白湯
おかかおにぎり/ごはん40㌘
まだムクムク〜
オナカ、腰、痛い〜
[朝食]
塩昆布のお粥＋卵/ごはん80㌘
味噌汁(玉ねぎ、エリンギ、ブロッコリー)
きゅうりのきゅーちゃん&新生姜の甘酢漬け
胃の調子は良くなってきているけど、
今無茶をしたら倍返しが来そう
今日は我慢しよう
良くなったら明日楽しもう＿|￣|○
ササッと食べて、本日お出掛け〜
ちぃ夫が我が県メイン市に用事あり。
2時間程度、
母殿コンビで時間潰しです〜
[昼食]
＠サイゼリヤ
チキンステーキ←ポテトは子供へ
スモールライス
わかめサラダ/写真の半分
ドリンクバー
わーい、紙注文のお店だ〜
なのにドレッシング別盛り書き忘れた、、、
たらこスパ半分、辛味チキン2個、サラダ半分、
あと私とちぃ夫のポテト
このメニュー、私と2人で行くときは難しいな
やって来たのは、、、
(↑鉄道博物館)
うん、前回はこんな写真撮れなかったわ。
成長
多少興味もってる、、、かな。
お母さん、ココ見たいな〜
1階の歴代列車と説明
ダメー←逃走した
大好きなガチャガチャで
てっぱく缶バッチGET
ねー、ここつけてー
バッチをつけて気付いた、、、
空気の読めないシャツを着てきてる
トミカのシャツ
ｽﾐﾏｾﾝ…
あっという間、、、ではない2時間
やーーーーっと、
ちぃ夫から終わったコール。
母殿コンビの珍道中、
めでたしめでたし
色々買い物をしつつ帰宅〜
[夕食]
焼き芋/100㌘
味噌汁(朝の残り＋豆腐&わかめ)
メンズ飯の準備〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
味見はしましたが常識の範囲内です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
通常メニューで耐える
休日だけど、3食無事終了〜
確実に胃の調子は良くなった
お菓子なし㉑
[水分摂取量]
約3㍑程度 ？
[トイレ]
小9回以上 ？
大 
[歩数]
約？歩
ストレッチ&エクササイズ
ヒップリフト3種類×2セット、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
股関節ストレッチ、
エクササイズ(基礎編、応用編)、
大転子ストレッチ、
エクササイズ(仰向け、V字)
ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、新クラムシェル、
片足立ち、膝立ち&腕振り、
6種ストレッチ、7月エクササイズ、
スクワット2種類&ヒップヒンジ×2セット、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ2種
内腿エクササイズ