1月14日(土)【あけみん's入会34日目】
166㌢/48.9㌔(前日比＋0.2㌔)
(トイレ前49.9㌔)
[朝食前]
ヨーグルト(はちみつ)/50(5)㌘
[朝食]
お雑煮(餅100㌘、鶏もも肉、大根、人参、里芋、小松菜、かまぼこ、柚子、しいたけ)
アジの干物
黒豆/20㌘
野菜スティック(味噌マヨネーズ)/80(10)㌘
りんご/120㌘
白味噌のお雑煮、やっぱりあんこのお餅は来年のチャレンジにしました
お雑煮を作るとどうしても量が多くなってしまいます。でも残すのは嫌で食べてしまう
適量を作るってムズカシイ、、、
[昼食]
ごはん/140㌘
味噌汁(大根、人参、玉ねぎ、ごぼう、小松菜、ねぎ)
サバの味噌煮
れんこん&ごぼう&人参のきんぴら/50㌘
大根の千切り(柚子ごまドレッシング)/80(10)㌘
キムチ/30㌘
朝のお雑煮がまだおなかにいますが、時間なので普通に食べます
ごはん140㌘、20㌘だけ残すなんて出来ない〜
今日は何かと食べる量が多くなる日のようです
[夕食]
さつまいも&かぼちゃ/100㌘
味噌汁(大根、人参、玉ねぎ、ごぼう、小松菜、ねぎ)
長芋&大根おろし/80㌘
黒豆/30㌘
朝昼と少し量が多かったからか、あまりおなかは空きませんが普通に食べます
でもこの欠食しないって大事かも！？と気付き始めました、成長
[水分摂取量]
約2.5㍑
[トイレ]
小12/大0
[歩数]
約5000歩
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今朝の記録
48.9㌔/(前日比±0㌔)
今日はzoom2回目の参加です
あけみさん&諸先輩方のお話し楽しみだな～