【開催報告】自分をゆるすワークショップ 自分をゆるすのは自分！

 

 

 

自分をゆるすワークショップは

どうしてもゆるせない人がいても

 

そんな自分をまるごと受け入れ

ゆるすことができるようになるための

ワークショップ

 

 

今回は

オープンカウンセリングのリピーターさんが

リクエストをくださいました

 

 

 

 

いつも他人のことを気にし過ぎていたり

 

相手の機嫌を伺うことに神経を使い

自分の気持ちを大切にすることができずに

育ってきた人は

 

 

相手をがっかりさせてはいけない

喜ばせなければいけない、という心の声に

駆り立てられて生きている方が多いかも。

 

 

★親を喜ばせなくていい

 

 

もちろん親不幸を

推奨しているわけではありませんが

 

 

無意識に自分を抑えて

親や他人を喜ばせなければならない

という脅迫的なメッセージとなって、

心に定着してしまっている人は

 

親よりも自分の未来を考えた生き方に

切り替えないと行きづらいのです

 

 

 

★相手の感情の責任を引き受けない

 

人との心理的境界線が曖昧だと

自分のことと混同してしまい

 

この誘いを断ったら

相手ががっかりするだろ

それを避けるには

相手の誘いを引き受けるしかない

 

そんな風に

無意識に考えて行動してします。

 

 

本来、相手のがっかりや不機嫌は

相手側の責任であり

自分には関係のないことなのです。

 

 

 

 

人間関係でめっちゃ大事なことは自分の"嫌"を大切にすること

 

それは同時に

 

自分の感情を大切にすることで

自分の好きやワクワクや喜びが

豊かに育まれていきます。

 

 

 

人の心は急には変われないので

まずはノーを言う練習をしてみましょう。

 

 

 

★根本的な幸せとは

自分の気持ちを大切にすること

 

 

心の土台・器となる、

自分と他者の境界線を明確にして

自分の中に安心できる安全基地を

確保することがめちゃくちゃ重要です。

 

 

 

 

★心の安全基地を確保する

 

自分を確立することに

必要不可欠なことは

自分軸を育むことなのですが

 

 

自分という大地に深く根を張って

生きる生き方ができるようになるには

自我をしっかり確立することがとても大切

 

 

この生き方は、

問題や悩みが全く消えてしまう生き方ではなく

 

 

悩みや迷いを抱えていても、

思い通りにならないことがあっても、

つらいことや悲しいことがあっても、

 

 

どんなときも、

自分の人生を「これでいい」と受け入れて、

今この瞬間を

自分らしく輝いて生きる生き方なのです。

 

 

 

どんな状況でも、

自分の力を発揮できる自分、

そんな確かな自分を

確立する生き方

 

 

 

 

そのためには自分の感情に気づき

それを大切にしていく練習が必要。

 

 

 

★自分を駆り立てる心の声

 

自分が小さい頃、親を満足させるような言動をしないとすぐに親が不機嫌になってしまう。といった経験を繰り返した方は

 

 

親を喜ばせなければならない

自分を抑えてでも

相手を満足させなければならない。

相手や他人をよろこばせなければならないという

呪いの言葉となって、

心に定着してしまうことがあります。

 

 

こうして親との関係で身につけたスタイルを

他の人にも適応するようになる。

 

 

 

この呪いの声を強く持っている人は

いつも他人のことを気にし過ぎたり

相手の機嫌を伺うことに神経を使い、

なかなか自分の気持ちを

大切にすることができません。

 

 

気乗りしないことを断れない、

がっかりさせてしまってはいけない、

相手を喜ばせなければいけない、

という声に駆り立てるため

断ることができないのです。

 

 

そのような場合

自分に与えるゆるしのメッセージ

 

 

その声をゆるめる為には、

自分に与えるゆるしのメッセージを

繰り返し与えることが大切です。

 

 

 

自分を大切にしていいんだよ

 

まず自分の気持ちを優先していいんだよ

 

 

という

ゆるしのメッセージを

繰り返し自分に与えていくことで

相手を喜ばせろという呪いの声が

やがて緩んでいきます🌈

 

 

 

 

ここで大切なことは

 

自分がすぐに変わることを

期待するのではありません

 

 

すぐには変われない自分を受け入れながら、

気長にゆるしのメッセージを

自分に伝え続けていくことです。

 

 

 

 

伝え始めても相手を喜ばせろという

呪いの言葉がすぐに緩むわけではないので

挫折しそうになったり

 

 

これまでのように相手の顔色を伺ってしまい

断ることができない場合もあると思います。

 

 

 

そのような時は

相手を喜ばせないと安心できない自分を

あるがままに受け入れることが肝心です。

 

 

 

ただし、ゆるしのメッセージは

自分を大切にしなければいけないという

強制的なメッセージではなく

 

 

 

相手を喜ばせられない時もあるし

 

自分を押さえて

相手のことを優先したっていいよ。

 

 

 

自分を大切にできそうなときは

自分を優先していいよ。

というように

 

 

どちらを選択しても

OKという受容的な態度で、

気長に自分をゆるす言葉を

伝え続けていけばいい。

 

 

やがて自分の気持ちを

大切にできるようになります

 

 

 

 

 

 

どうしても

自分責めしてしまうという場合は

 

時間はかかるかもですが

そんな自分をゆっくり

受け入れいきましょうね。

  

 

ご参加ありがとうございました！ 

◇◇◇◇◇