眠りは量より質。
人によって違うのかもしれないけど
少なくとも僕の経験では
これが事実となっている。
睡眠を科学的にどう捉えるか
という話ではなく
誰もが体感という事実として
よく寝たときの自分のコンディションを
感じているはずで
それは長く寝るほど調子が良い
というわけではないだろうと思うのだ。
人によって適した睡眠時間というがある。
気づけば僕は
20代半ばくらいから
ショートスリーパーになっていた。
本当に短いときは
毎日２、３時間くらいしか寝ていなかった。
忙しいとか睡眠障害とかではなく
なんだかワクワクして
寝ていられなかったという感じ。
その感覚はいまも続いている。
日中に海で泳いだり
ランしたり
トレーニングしたりするから
２、３時間では足りなくなった。
けどそれでも
4、5時間がいい睡眠時間かな。
睡眠時間は短いほどいいと
言いたいわけじゃないけど
とにかく人によって
適した睡眠時間ってあるよね。
こういうのはあまり
科学的根拠にばかり合わせて
生きないほうがいいと思ってる。
それはあくまで参考程度にして
自分の体調に訊いてみるのが一番だね。
眠りのタイプが
ロングだろうがショートだろうが
大事なのはその「質」だと思う。
朝居眠りを何時間過ごしても
疲れは取れなかったりするし
すごく深くスヤスヤ寝れると
たとえ数時間でも
疲れが取れて
頭スッキリで
起きてすぐに良い行動が取れたりするね。
昨日から販売がスタートした
「究極の快眠」という聴くセラピーという
音コンテンツは
以前にリリースしたCDのリマスター版。
睡眠薬を飲んでも眠れない・・・
と悩んでいた人が
５分で寝落ちした・・・
というエピソードがある。
人生のクオリティを上げるためにも
良質の睡眠を得て
バイオリズムを整えてほしいと思う。
人生で活動できる時間って
案外少なかったりするよ。
24時間引く「睡眠時間」というだけで
ずいぶん減っちゃうもんね。
加えて「食事の時間」や「トイレの時間」も
「シャワー浴びる時間」も引いたり
「移動時間」とか「買い物の時間」とか
「準備の時間」や「ご飯支度の時間」も
なんやかんやで
自分のための時間って
数時間しか残ってなかったりする。
でも、
その数時間ですら
疲れちゃってたり
ちょっとのつもりのゲームやSNSに
ハマっちゃったりしてると
(あれれ、今日ももう終わりかぁ・・・)
ってことになってしまう。
それを繰り返すだけで人生が過ぎていくのは
ちょっと怖すぎるよね。
良質の睡眠が保障されれば
１時間くらいは余裕ができる。
しかも良質の睡眠は
気力・モチベーション充実の自分になれる。
ゲームやSNSも息抜きにはいいけど
自分は何のために
今日を生きてるんだろう?
って思うと
もっと一日を自分のために充実させたいよね。
良質な眠りを得たい。
実は寝付けなくて困っている。
深刻な睡眠障害に悩んでいる。
体調良く睡眠時間を減らしたい。
そんな人は是非是非聴いてみてください。
キャットフードもなかなかいけるなぁ
・・・ムニャムニャ
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