おはよございます。

ヒーリングドクター☆かんな　です。



昨日まで京都で、今日からまた日常です。

とはいえ、今の「日常」は２年前の「日常」とは

かなり大きくかけ離れているんですけどね。

去年の１１月にカリブ海クルーズに行ったあたりから

人生がこんなにも大きく変わるものとは思いませんでした。

それも、自分が望む方向に。



１年後にはまたどうなってるんだろう。

非日常が日常になる感覚、楽しいですよ～♪



さて。

私は結構いつでもどこでも眠れるし、

眠れないってことで悩むこともないんですけど、

お仕事してたりすると「不眠」で悩むひとが

そこそこいらっしゃったりします。



さっき気づいたんですけど、

私が不眠で悩まないひとつの理由は、

「眠らずにいられてしまうから」な気がします。

寝ようとしないから、ともいいますね。



私はどうやらひとよりも眠らずに生活できる時間が長いらしく、

今でも平気で完徹できます。

完徹した上で仕事をするとなると

その日の夕方ぐらいが集中力の限界ではありますが、

例えば朝方に３０分くらい眠れた、だったら

次の日の朝くらいまではなんとかなります。



仕事柄夜中に起こされることもあるわけですが、

その時も結構すっきりと目覚めます。



それをきついと思うこともないし。



もちろん、ほぼ徹夜みたいな生活を１週間続けたら

そりゃ体力気力の限界はやってきますので

そうなると爆睡しますけどね。

でも爆睡も長くて８時間くらいです。



最近は二度寝を覚えたので、

気づくと１２時間くらい、なんてこともあったりはします。



って感じで、

眠らない自分、はいても

眠れない自分、っていう設定がそもそもないので

眠ることに関して悩むことがないみたいです。



寝ないと翌日の仕事に差し支える、とかよくいいますが、

あれはね、多分ね、

思い込みです。



本当に差し支えたことありますか？

多少仕事への集中力がかけたりすることはあるかもしれないけど、

例えばそれって、眠れない以外の理由でも

あったりしませんか？

前日に飲みすぎた、とか。



眠れないことは別に良いことでも悪いことでもないわけで。

それに付随して起こることも、大抵は

さして問題にならないことで。



寝なきゃ、って思う必要は全然ないんです。

むしろ、眠らずにお仕事してても別にいい。

って私なんかは思うんです。



「でも、体はつかれるし、寝ないと疲れがとれない」

っておっしゃる方もいらっしゃると思います。



ということで、そろそろ意識のフォーカスの話だけではなく

眠るというところに目を向けてみたいと思います。



眠れないひとの多くは、

「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れてます。



交感神経は戦いと逃走の神経。

副交感神経は、リラックスの神経です。



寝る前に仕事のこと考えてたり、

脳（特に左脳系といわれる論理的な方）を使ってたりすると

どちらかといえば交感神経優位になりがちです。



あと、熱いお風呂やシャワーもリラックスの真逆になります。

朝一番に体を起こすために熱いシャワーを浴びるのは良いのですが、

眠る前は逆効果。



あとあと。

リラックスする「習慣」をつくっておくのも良いかもしれません。



眠れない、って悩む方は、普段からどちらかといえば

緊張していることが多い気がしています。



体の力を全部抜く瞬間を作ってみるとか。

あたまの中をからっぽにすることができるようにしてみるとか。

何かひとつのことだけに意識を集中してみるとか。



あ、最後のがどうしてリラックスにつながるのか、っていうと、

頭の中の回路を１箇所しか使わないからです。

いろんなところに思考を飛ばさないから。

「集中することに集中する」みたいな感じ。



リラックスするために使うアイテム、を決めても良いかもしれないですね。

香りだったり味だったり肌触りだったり音楽だったり。

眠ることにつなげるためであれば、

目を使わないでできることが良いと思います。

五感のうちの視覚以外で。



体を冷やすと緊張しますから、

暖かい方が良いですね。

今の季節であれば、少し温め（３９～４０度くらい）のお風呂に

３０分くらいつかってみましょう。

その時には常温のお水やお湯を持ち込んで、

５００mlくらい飲み切っちゃって下さい。



体の中で酸素や栄養は血液で運ばれてます。

そこが滞ると、どうしても調子を整えづらくなります。



交感神経や副交感神経、

いわゆる「自律神経」を整えるためには

神門を用いたイヤーセラピーがとても効果的です。

スリムビズを貼るのももちろん効果がありますが、

ご自身でできるマッサージもありますので、

ご相談くださいね♪



そして、なによりも。

自分の体や心が「心地よい」と感じるのが

どういう状態なのかを

普段から感じるくせをつけておくと良いかもしれません。



というか、そもそももしかしたら

「心地よい状態」がわからなくなってしまっているのかも。

あなたが心地よいと思うことを

どうか大切にしてあげてくださいね。



それを意識しようとしてもわからない、なんていう方は

是非ご連絡くださいませ。

あなたが楽に生きられるようにお手伝いさせていただきます♪