「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」
一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会 代表理事の吉田良子です
久しぶりの『まごわやさしい』夕食編❣️
ま(まめ 豆類) : トマトとオクラと大豆の黒ごまドレッシング和え、豆腐のお味噌汁
ご(ごま 種実類) : 黒ごまドレッシング、お味噌汁にすりごま
わ(わかめ 海藻類) : もずく酢、お味噌汁のガゴメ昆布、おじやののり
や(野菜) : トマトとオクラと大豆の黒ごまドレッシング和え、もずく酢のきゅうり、
さ(魚) : ゴマサバの味噌煮、お味噌汁の出汁(かつおの粉&煮干の粉)
し(しいたけ きのこ類) : お味噌汁のしめじ
い(いも類) : お味噌汁にじゃがいも
これで、全て揃ってます
でも、もずく酢も、
トマトとオクラと大豆の黒ごまドレッシング和え(手作り)も、
混ぜるだけ😙
お味噌汁も、
かつおの粉と煮干の粉を入れるだけの出汁に、
具を入れるだけ(^_-)-☆
ゴマサバの味噌煮だけ作った感じです😁
簡単〜(^^)♪
※冷ご飯が余っていたのでおじやにしました。
いつも、講座の中で話しながら
自分自身で確認しているのですが、
ケガを予防する栄養素も
足が攣るのを防ぐ栄養素も
身体を大きくする栄養素も
背を高くする栄養素も
判断力を早くする栄養素も
体力アップの栄養素も
全て「まごわやさしい」に
含まれるんですよね。
やはり、
基本は『まごわやさしい』*\(^o^)/*
献立を立てる時も、
あと1品何にしよう？と悩むことはありませんか？
そんな時も〜
『まごわやさしい』の中で足りないものを
追加すればいいので、
楽なんです
分子栄養スポーツメソッドは、
この7種の食べものにプラス1 をする事を基本に、
「何を食べないか？」の
「マイナスの栄養学」を取り入れ
食品の選び方等を
お伝えしています
その上、
手間なし簡単！お手軽！すぐできる！
が、モットーです
各認定講師さんそれぞれが考えた
簡単レシピや工夫を聞けるんですよ(^^)
ですので、コンテンツは同じでも
それぞれの個性が出ており、
その方のファンが着くんですね
そして〜
1級以上の方は、
認定講師さん同士の再受講が無料！
お互いに、良いところを取り入れさせてもらい
より良い講座ができあがっていきます💓🙌
だからこそ、
どなたの講座を受講しても
おもしろいんです(^^)
※開講のための「練習会」もありますしね！😉
主に私自身が受け持っています(^^)
他にも、
カラー心理学からのスポーツ栄養
(実は、1番人気^^)
肉離れを超早く治す方法
(筋疲労にもバツグンにいい！)
など、役に立つ事がいっぱいです
なので、もう100回以上はお話しているけれど、
いつもお話しながらワクワクしてくる(笑)
ワクワクしながらお仕事ができる、
スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー
に、なりませんか？
素敵な仲間が待っています😉
