【試合前からの食事の摂り方＆１週間の食事の組み立て方】

競技によって違ってきますが、試合は、１週間に１～２回（土日）にある事が多いですね
日々の食事をベースに、試合前＆当日～と、どういう食事の摂り方がベストなのか～？
こちらも、よくいただくご質問です。


試合前からの食事の摂り方を間違えてしまうと、それまでの苦労が水の泡となってしまうくらい大切なんです

かなり前になりますが、
高橋尚子さんがオリンピック出場をかけた選考レースで失速し、出場を逃されました。
レース後、小出監督も
「食事の摂り方に失敗したのが原因」
と、おっしゃっていました。
１週間前くらいから、緊張で食べられなかったそうです

そして、
前回のロンドンオリンピック出場をかけた選考レースでは、福士加代子さんも同じように失速してしまいました。
こちらも、レース後に、ご本人や監督さんが、
「レース１週間前に身体が重く、栄養士さんと相談して食事を減らした為、エネルギー源切れで失速した。」
と、おっしゃっていました。


有森さんいわく、
『トラックの選手は軽くしたいから食べない。マラソンはそれではもたないという。
「聞いてわかっても、身体ができないという繰り返しだった」という。』



想像してみてください
４年間、どんなに過酷なトレーニングをされてきたのか・・・
それが、たった１週間の食事の摂り方によって、パーになってしまうのです
それだけ、「食」には、力があるという事なんです



しかし、それを克服し、その後の世界陸上では、見事、銅メダルに輝かれましたよね
失速しなかった原因として、やはり「食事」をあげてらっしゃいます

素敵な笑顔ですね～

『前 回失速した反省から、福士はマラソンへのアプローチを見直した。まずは食事。福士のようなスピードランナーは食事制限をしてまで余分な体重をそぎ落とそう としがちだ。それがスタミナ切れにつながったと分析。栄養指導の下、１日３食しっかり食べることも練習と位置づけた。』

～本人談～
『食べなかったことが、後半のスタミナ切れにつながったので、周囲からも、食べろ、炭水化物をとれって言われたんですけど、まぁ苦しい！ ビックリした（笑）』

『食 べたくなくなるんです、ご飯を。見たくもない……。炭水化物は基本的に好きなんですけど、ごはんをおかずにパスタとか、そばと親子丼とか！　そばも親子丼 も両方大盛りですよ！ そばだけで十分なのに、何で親子丼も食べなあかんねんって（笑）。まだ食べるの？ 食べるのヤダって思ってました』

お解りでしょうか？？？
それだけ、「食事」がパフォーマンスに影響するという事
試合前～前日～当日まで、の食事の摂り方で、その試合のパフォーマンスは圧倒的に変わってくるのです。

せっかくがんばってきた努力を、生かすも殺すも、試合前からの食事に影響されます。
ですので、今回は、土日の試合を想定した、１週間の食事の摂り方をお話しいたします

関学大サッカー部がＩリーグで日本一になった時も、しっかりと食事指導させていただき、
３日連続の連戦を、疲労をためずに乗り切ることができ、最後まで走り切れたことが、大きな要因となりました！

毎日の食事を基本に、こういったポイントを押さえて食事を考えていくと、より効果的です