『丼の食べ方』にコメントをいただきました～。

少食の息子さんに悩んでおられるようで～

選手や親御さんからもよくそういった相談をうけます。

コメントのお返事にも書いたのですが、

うちの次男も少食だったので、よくわかります

一気にご飯を増やしてピッピーになったり、

そんだけ食べるのに何時間かかっとんねん？っていう状態でした

なので、母は、

お茶碗に少～しずつご飯を多く盛り付けていったり、

次男の大好きなオムライスだと沢山食べるので、しょっちゅう作って、胃を大きくしていきました～

今では、ガッツリ食べれるようになり、背もぐっと伸びています

でも、まだまだヒョロヒョロさんですが

ただ、一概にたくさん食べるのがいいという訳ではありません。

吸収率の問題があるからです。

早食いの人はよく噛まないので、胃や腸での消化に負担と時間がかかるのです。

よく噛めば、唾液の分泌が増えるので、消化促進や消化管への負担も減ります。

よく噛んで食べると時間がかかるので食事量は減るかもしれませんが、

たくさん食べて消化しきれず排泄される量が多いよりも、

少しでもしっかり消化して無駄なく吸収できるようにすれば、消化器系の負担も少なくなり、

無理して大食いするよりも、結果的にたくさん吸収できます

なるべく内蔵を疲れさせないようにして吸収率を良くするようにすることも大切です。

消化の良いものや調理法を選びましょう

タンパク質や食物繊維は消化に時間がかかるので、量を加減しましょう。

油モノも同じです。

特に、夜遅くなる時は、気を付けてください～。

その代わり、練習が休みの日にはそういったものをたくさん食べましょう

消化を促進させるのには、酢の物や生ものを先に食べる事も有効です。

夏、暑くて、食欲がない時にも、胃液の分泌を促進するので食欲が増しますよ

コメントをいただいた方が、「プロテインを飲ませている人もいる」と書かれていました。

少食＝プロテインではないのですが、

うちの子ども達には、『手作りプロテイン』　を飲ませていました

長くなってしまうので、又、次回にお話しいたします～～