食べる恐怖が減りました！

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

様々なダイエットを試して10年以上やってきたけど、変化がなく途方に暮れていたYさんが、3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングを終えたのでご紹介します！



Yさんは様々なダイエットをやってきて、何をしたらいいのかお手上げ状態だったのですが、、、、

身長　162cm
体重　48.9kg
体脂肪率　24％

でした。

何が言いたいかというと、身長と体重から計算できる数値、
「BMI」が、

18.6

だったんです。

18台となると、普通に芸能人レベルです。

「痩せすぎ」一歩手前くらい。

「シンデレラ体重」とも言われているようですね。

でも、本人は「痩せたい」

散々ダイエットをしてきて、

・炭水化物は悪という間違った考え（毎日100g以下）
・自分のベスト体重と、健康的な理想体重がズレている

という2つの問題があったんです。

1ヶ月目の、炭水化物のまあ少ないこと！

後半こそ少しずつ増えましたが、平均100gちょっとでした。
（通常200gくらい食べてもいい）

こんな体組成の人が、体重に執着してやっていったら絶対にメンタルがやられてしまう！

ということで、

・しっかり食べる
・しっかりトレーニングする

という方針でいきました。

染み付いた体重や食事への考えを払拭するのはなかなか時間がかかりましたが、食事を記録して、ご飯を食べていいタイミングや脂質が多いものに置き換えてもいいことなどをアドバイスして、ちょっとずつ、ちょっとずつ「炭水化物＝悪」という感覚を薄めていきました。

そんなYさんの1ヶ月の結果はこちら！！



内ももの隙間ができている！



やっぱり内ももの隙間ができている！
しかも腰回りもスッキリしてる！



お腹からお尻にかけて引き締まっている！
反り腰も改善している！

のがわかりますね！

さらに数値がこちら。

体重 48.9 → 47.1 -1.8kg
体脂肪率 24.5% → 23.4% -1.1%
ウエスト 62 → 61 -1.0cm
おへそ周り 76 → 73 -3.0cm
ヒップ 86 → 85 -1.0cm
もも周り左 53 51 -2.0cm
もも周り右 52.5 → 50.5 -2.0cm

もともと痩せ型なのに、さらに全体的に引き締まってますね！

しかも、平均摂取カロリーは、

1ヶ月目　1314kcal
2ヶ月目　1440kcal
3ヶ月目　1492kcal

と、増やしてもらってるんです！

今まで散々痩せなくて、食事を減らしてきたのに、それでも痩せなくて、途方に暮れていました。

なのに、食事量を増やしたら、痩せたんです。

食事を減らす期間が長すぎて、カラダが「省エネモード」になっていたんですね！

それが解消され、しっかり消費するカラダになってきた！ということです。

Yさんからはこんな感想を頂きました！



ショックだったんかい！笑

この前にも、「結果出してないのに紹介しない方がよくないですか？とも言われましたが、、、

「痩せ型なのに、さらに引き締まった！」

見た目も変わってるし、十分結果出してます！

、、、、、まだ若干の一般的な理想とのズレは感じられますね。笑

とりあえず食事への恐怖や炭水化物への誤解は減ったようです！

「思考のクセ」を変えるのってなかなか一人じゃ難しいです。

でも、変えること、変わることは、できます！

皆さんもYさんのように、「省エネモード」から抜け出し、気持ちも前に進みませんか？？




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