自宅トレーニングで「腕立て伏せ」をやらないのはもったいなすぎる！！

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。

オンラインパーソナルトレーニングは、昨日で定員になったので募集を終了させていただきました。

その中で、必ず皆さんにオススメしている「カラダを目覚めさせる7つのトレーニング」というものがあるのですが、

腕立て伏せ

も入っています。



腕立て伏せって、名前の通り「腕のトレーニング？」と思われがちですが、メインで使われるのは、

胸の筋肉「大胸筋」です。

メイン：大胸筋
サブ：二の腕、肩の前側

といった感じですね。

ダイエット目的で消費を上げたい場合、トレーニングの鉄則として、

大きな筋肉から鍛える

ということが業界では常識です。



大胸筋は上半身の中でかなり大きな筋肉の一つであるのに対して、腕の筋肉は小さな筋肉です。

なので、ダンベルを持ってチマチマ腕を曲げ伸ばしするトレーニングに何十分もかけるより、腕立て伏せを10分でしっかりやった方が、時間も短縮できるし、効果も全然違うんです！

さらに、腕立て伏せのいいところは、

体幹も鍛えられる

ということです。



体を伸ばして行うので、まっすぐをキープするためにお腹周りの筋肉が常に使われ、鍛えられます。

ただ、これはポイントを押さえて意識しなければ効きません。

動画でまとめましたので、ぜひご覧ください！



特に最初の、「膝をつかずに体幹に効いているのを確認する」のは絶対にやってくださいね！

これをやるやらないで、効果は全然違いますので！

あ、ぜひチャンネル登録もお願いします。




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