体温が36℃前半だと痩せづらいですよ！

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！
オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

皆さんは、自分の平均体温って把握していますか？

体温ってダイエットにおいて、ものすごく重要なんですよ！

イメージ的に、

・体温が低い人
・体温が高い人

だったら、どう考えても「体温が高い人」の方が痩せやすそうですよね！

また、昨今テレビや雑誌などでは、

「体温が1℃上がると免疫力が〇〇%上がる」

みたいなことも言われています。

その体温についてまとめた表があるので、ご覧ください。



「27度以下、、、、、死体の体温」

ですよ！笑

、、、ではなくて、

36度
→震えることで熱生産を増加させようとする

35.5度
→恒常的に続くと、排泄機能低下。自律神経失調症が出現。アレルギー症状が出現

この辺ですね！

体温が低くなると、内臓機能が低下します。

脂肪を分解する、合成する、食べたものを消化吸収する、、、

これらは内臓が行なっています。

体温が低いと、脂肪分解や消化吸収能力が落ちる
→代謝が落ちる

ってことになりますね！

ちなみに便秘は腸温が低いとなりやすいそうです。

さらに、体温低下は自律神経失調症にまで関係する。

メンタル的な部分にも関わります。

「ネガティブ思考」と、「寒い、冷たい、暗い」などのワードは関連しているんですね！

ダイエットを成功させるには、画像の赤ワクで囲まれた部分くらいの体温（37〜38℃）を目指す必要があります。

体温を上げる方法は3つ。

①運動する
②お風呂に入る
③食事をしっかり摂る

です！

②のお風呂に入るというのは、直接温まるので早いですよね！



最近はシャワーで済ませてしまう方も多いので、低体温女子が増えてきているのかもしれません。

③の「食事をしっかり摂る」というのは、食べたものを消化吸収するために内臓が動くのですが、その時にもエネルギーを消費し、生み出しているので熱が発生します。



よく、男性が汗をかきながらラーメンを食べてますよね！

ラーメンの熱で暑いのもありますが、熱を生み出しているんです。

そして①の運動。

有酸素運動でも熱は発生しますが、普段の体温を上げるには筋トレをオススメします。

特に「体幹トレーニング」ですね！

体幹部を鍛えると、カラダの深部から熱が発生します。

カラダの深部で温められた血液が全身を巡ることで、全身の体温が上がるんです。

これにはちょっとしたコツがいるので、動画を見てトレーニングしてみましょう！



ぜひ実践して、お腹周りが熱くなり、汗がじんわり出てくるのを体感しましょう！

パーソナルトレーニングでは、こういった「効かせるポイント」をお伝えして、我流トレーニングの100倍効かせながらやっていきます！




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