毎日の体重測定で一喜一憂しない方法

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

ダイエット中の皆さんは、日々の「体重測定」していますか？

毎日測ることは、

・毎日の水分の出入り
・朝と夜の体重変化
・食べ過ぎた日、そうでない日の体重変化

などを知っておく上でも非常に有効なので、僕はオススメしています。

ですが、この毎日の体重測定により一喜一憂してしまっている方がかなり多いです。



「昨日より0.5kg減ってる！！」

「昨日より0.3kg増えてる、、、、」

と。

これ、、、、、、

無意味です。

むしろダイエットにはマイナスです！

ストレスを受けると「コルチゾール」というホルモンが出てしまうのですが、このホルモンは別名「筋肉分解ホルモン」と言われるものなんです。

ストレスだらけのダイエットをしていると、

「ダイエットをしているのに、太りやすい身体になる」

という、なんとも本末転倒なことになってしまうので、要注意です。

で、その日々の体重測定について、0.5kg増えた減ったと言ってしまいがちですが、、、、

プラマイ2kgくらいは誤差の範囲

なんですよ！（個人差アリ）

さらにこの事実を知ると、日々の体重変化が気にならなくなるのでご紹介します。

僕がやっている、

「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング

では、毎日の体重を記録して表やグラフにしています。



この表の体重をグラフにしてみると、、、



こんな感じです。

日々上がり下がりしてますね！

でもですよ。

数値を見てください。

59〜60.5kgの範囲です！

これを引いて見てみると、、、



こうなります！

どうでしょう？

ほぼ体重に変化なしですよね！

これに一喜一憂するなんて意味ないよな、、、となりませんか？

でもこれって、体重に執着してたり、食事に執着してると見えないんですよね、、、

普通に見たら下のグラフなのに、執着があるうちはグラフを超食い入るように間近で見ているから、上のグラフのように見えて、落ち込んだり喜んだりを繰り返すんです。

オンラインパーソナルトレーニングでは、このように食事や体重に執着しがちな方を、正しい知識と考え方ができるようにサポートしていきます。

皆さんも、体重測定はしっかり記録してグラフにしてみると気持ちが楽になりますよ！

お試しください。

短期間の体重変化は気にしなくていいですからね！




札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています！
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで！日本全国どこに住んでいても実施できますよ！
産後太り、下半身太りの方、ダイエット、腰痛、肩こり、膝痛改善などの方もお任せ下さい！