こうやって見ると、自分の食事バランスの傾向めっちゃわかりますね！

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング

の松永健吾です。

北海道にいても、沖縄にいてもできる「オンラインパーソナルトレーニング」ですが、

「具体的にどうやってやるの？」

というご質問を良く頂くのでご紹介します。

やることはいたって単純。

まずは普段食べるもので、コンビニで買って食べるようなものは裏を見ます。



必ず「カロリー」「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」の量が書いているので、



それを記録していきます。



あとは「1日に必要な量」と照らし合わせるだけです。

とても簡単ですね！

簡単だけど、めんどくさいから意外とみなさんやらないんです。

もしくは、「カロリーだけ記録する」のはやっている人も多いかもしれません。

でもこれ、「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」まで書き出すのがポイントです。

この例では、カロリーはそんなに多くなくて、カロリーだけで見れば問題ないと思われてしまいます。

しかし、赤線を引いている「脂質」を見てみると、結構な量になっています。



夜に炭水化物を抜いているのに、「脂質が多いものを食べているのであまりマイナスになっていない」ということがわかりますね！

このように細かく記録すると、自分の食事の傾向が丸わかりなので、痩せない原因がわかってきます。

実際に受けられた方からもこのような声をもらっています！



ちなみにここでは、

・たんぱく質を摂ろうとお肉を食べるとき、牛や豚だと脂質も多くなる
・コーヒーならカロリーや糖質は気にしなくていいけど、カフェラテになると脂質糖質が入ってくる

とアドバイスをしています。

この方は、「思ったより記録することの効果は大きいですね！」と興奮ぎみでした！

方法としては、全く新しくないですが、その効果は廃れることなく絶大です！

ぜひみなさんも食事記録をして、計画的なダイエットをしましょう！

そして、これに「動画でのトレーニング指導」がセットになったプログラム、

「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング

は、1月スタートの第5期生を募集中です！

・食事制限を繰り返してきて、とうとう痩せなくなってきた
・とりあえず炭水化物を減らせばいいと思っている
・食事でストレスを感じたくない

という方にこそオススメなプログラムですよ！




札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています！
オンラインパーソナルは、北海道から沖縄まで！日本全国どこに住んでいても実施できますよ！
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