はい。今回は、善玉菌のお話です。
皆さま、聞いたことありますか？
腸内環境の善し悪しが脳にも影響を与えるというお話。
昨今、キレるとか、イライラする、待てないとか。
若しくは逆に、やる気が出ない、朝が起きれないなど。
腸内に住んでいる微生物『腸内細菌』のバランスが崩れていることも見逃せない要因です。
腸内細菌の7〜8割は免疫細胞と言われるだけあって、腸内細菌のバランスが崩れるといことは、免疫が低下するといっても過言ではないと私は思います(⌒-⌒; )
腸内細菌は大きく分けて3つのグループがあって。
善玉菌と悪玉菌と日和見菌です。
理想的なバランスはと言うと
善玉菌 2割
悪玉菌 １割
日和見菌 7割
日和見菌と言う名前の通り、多い方に味方するんですね😊
日和見菌が7割あるということは、善玉菌か悪玉菌か、どちらか優勢な方の働きを手伝います。
腸内環境を良くするためには、善玉菌は悪玉菌の2倍以上の量を保つことが大切なんです💕
でも残念なことに、悪玉菌はストレスや諸々で簡単にあっという間に増えちゃうけど、善玉菌を増やすのはなかなか大変です(⌒-⌒; )
善玉菌が喜ぶエサとなる食物繊維や発酵食品などを積極的に摂ることはもちろん！
腸内環境をダメにする3つの生活習慣を見直してみましょう。
次回のブログではその3つの生活習慣をご案内しますね。
いつも読んで頂きありがとうございます😊
愛と感謝を込めて
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