自分の全てが「ダメ」なように感じて苦しくなる時は…

なにか注意されると

自分の全てが否定されたように感じたり、

1つ失敗すると

全部がダメなように感じたりしては

ひどく落ち込んだり、

次は否定されないように！

今度は失敗しないように！と頑張ったりして

苦しくなっていませんか

もしかしたらそれも、

⭕か❌か

白か黒か

100か0かの

「完璧主義」思考のせいかもしれません

参照『SORRY I'M NOT A PERFECT MOM』

参照私が「完璧なママ」を目指していたワケ。

参照「完璧主義」の原点は…

参照完璧主義から抜け出すには…

いつもの方も、はじめましての方も

ご訪問ありがとうございます！

とも花認定　Big Smileカウンセラーで

Big smile mama 認定講師 の

こんのなおみ（なお） です。

私がそうだったんだけど、

「完璧主義」だと、

「完璧（＝100点）」か「完璧ではない（＝0点）」かの2択しかなくて、

「完璧」だけが⭕だから、

100点じゃなければ

即、0点

何か一つでも

「できない」、「失敗した」、「注意される」ようなことがあると

0点で

全てが「ダメ」な私になってしまうから、

0点になりたくなくて、

「私」の全てを否定したくなくて、

チョットした注意も失敗も、

とてもとても怖かった

3年前の就活で

不採用の通知が届いた時だって、

不採用

→100点じゃない

→0点

→❌

→私は存在する価値のないダメ人間

なんて思考になっては、

「不採用の私は嫌われる…」って

パニックになっていたっけな…

参照できない私、を味わう

その会社に就職していたら、

カウンセラーの私はいなかったと思うので、

「私には必要のないご縁」だったんだと今なら思えるけど。

そんな私が、

あの頃から今も私自身に言い聞かせているのは、

『ただ「そんな時もある」だけ。

私の中に

「そんな部分もある」だけ。』

言い換えてみれば、

「失敗する」時もあるけど、

「失敗する人」ではない。

「できない」部分もあるけど、

「できない人」ではない。

「不採用になる」時もあるけど、

「不採用になる人」ではない。

そんな風に、

それが私の一部であって、

私の全てではないということ

つまり、

「私」と言う人間が

⭕か❌か

白か黒か

100か0かなのではなく、

「私」の中に

⭕も❌も

白も黒も

100も0も、

それらの間も

その全てがあって「私」自身

そんな風に思えるようになったら、

自分の全てを否定することがなくなって、

「そんな時もあるよね～」って、

落ち込みも軽くで済むようになったよ

あなたの中には

色んなあなたがいて、

どんなあなたも大切なあなた自身

一部分だけをクローズアップして

「私」と見るのではなく、

一歩引いて、

「私」の全体を見てあげられるといいですね

あなたの中の色んな「私」に気づいて

どんな私も受け入れる方法は、

こちらで無料でお伝えしています。

↓↓↓

子どもにイライラをぶつけては自己嫌悪になって

毎日苦しかったママが

ラク～に笑顔で過ごせるようになった秘訣

ぜひ読んでみてくださいね♡

優しい！わかりやすい！と好評です♪

◆LINE＠

イベントの先行受付や限定企画も行っています。