心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

以前、SNSを見ていたら、いつもつらい気持ちを発信している人の投稿が流れてきました。

「もう消えてしまいたい」「誰もわかってくれない」。

そういう言葉が、毎日のように続いてました。

その人にはファンがたくさんいて、投稿には、応援コメントがたくさん集まっていました。

「大丈夫だよ」「〇〇ちゃんの味方だよ」「私はここにいるよ」。

コメントを書いている人たちはみんな、ほんとうに心を込めて声をかけている様子でした。

私も心配で、つい、その人の投稿を見るようになりました。

でも、その人の投稿は、それから何ヶ月たっても、半年経っても、１年経っても、変わらず辛い気持ちが吐露されつづけていました。

それどころか、その人のところには、次から次へと、「えー！そんなことが起きるの？！」というような悲惨な出来事がやってきて、

つらさを訴える言葉や、周りの境遇を責める言葉が、どんどん強くなっていくように見えました。

これだけたくさんの人が励ましているのに、なぜ、この人はずっと同じつらさの中にいるんだろう・・・。

よくよく見ると、その応援のコメントの中には、その人と同じくらい、いや、その人以上に、

その人の辛さに共感する慰めの言葉や、その人の悲しませた相手を責める賛同のコメントが、たくさんついていました。

その時、私は

「周りの人たちがよかれと思ってやっている応援が、もしかして、逆にこの人を縛っているんじゃないか」

と、気づいてしまったのです。

そう思いながら見ていたら、なんだか心がざわざわしてきてしまって、

私は、その人の投稿を見るのをやめてしまいました。

それから数年経って、ふと思い出して、その人の投稿を見に行ったら、

変わらず、その人はその日も、辛い気持ちの投稿を続けていました。

ここで、励ましている人たちが悪い、と言いたいわけではありません。

私だって、つらそうな人を見たら、「大丈夫だよ」って声をかけたくなります。

ただ、たくさんの「わかるよ」「つらかったね」「それはひどかったね」が、ひとりの人にずっと集まり続けると、その人の中に、こんな気持ちが育っていくのかもしれません。

つらい自分でいるあいだだけ、みんながそばにいてくれる。

つらければつらいほど、たくさんの人から賛同が得られる。

元気になったら、この人たちは離れていくかもしれない。

そう感じてしまうと、つらい自分から抜け出すのが、だんだんこわくなっていく。

そして、どんどん、その人は不幸な状況から抜け出せなくなって、

応援という名の不幸の賛同コメントを養分にしながら、どんどん悲惨な状況に巻き込まれていく。

その場面を見ながら、そんなことを感じました。

もしかすると、今の時代のSNSって、そういう「つらければつらいほど、たくさんの人から賛同が得られる。」というループにハマりやすいのかもしれません。

私も、目の前の人がしんどそうな話をすると、つい、なんとかしてあげなきゃ、って思ってしまうことがありました。

その人の代わりに考えて手助けしたり、答えを出してあげたくなるのです。

もちろん、「わかるよ」「つらかったね」って悩みに共感したり、寄り添ったり、一緒に解決方法を考えることはとても大事なことだと思います。

でも、聞いても聞いても終わりが見えなくて、話を聞くたびに、こちらの心まで、どんどん重くなっていく。

もし、そんなふうになってきたら、ちょっと立ち止まった方がいい。

私が手助けしたり、先回りして答えを出してしまうと、その人が自分で考えて、自分で動き出す機会を、ごっそり奪ってしまう。

私が相手の悩みを代わりに背負ってしまうほど、その人は「自分で考えなくていい」状態に、とどまっていしまう。

悩みを聞き続ける私と、悩み続ける相手とが、おたがいに離れられなくなっていく。

こういう関係って、「共依存」って言われるけど、本当によくあることなんですよね。

カウンセラーの仕事を始めてからは、目の前の人に何かを言いたくなったときは、自分の中で一回、こう問いかけてから動くようにしています。

「これは、この人の力を信じている応援かな？」

「それとも、私がその人の悩みを、代わりに背負おうとしているだけかな？」

そう自分に確かめてみています。

相手に口を出したくなる気持ちをこらえて、その人が自分で答えにたどりつくのを、待てる時間が少しずつ増えました。

もちろん、完ぺきにできてるわけじゃ、ぜんぜんないんです。

今でも、つい相手に口を出したくなる日はあります。

ただ、先回りする前に、ちょっと立ち止まれるようになると、相手の気持ちを全部背負ってしまうしんどさが、かなり減ると思います。