「私がいちばん幸せな人」と思って歩く

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

みなさんは、街を歩いていて「私だけが取り残されている気がする」って感じたことはありますか？

 

まわりの人たちはみんな幸せそうで、自信ありげで、充実しているように見えるのに。 

 

私だけ、いつもモヤモヤしていて、自信が持てなくて、うまくいっていない気がしてしまう。

 

 

私はみっともなくて、みじめ。

 

・・・実はわたし。この感覚が、昔からあるんです。

 

駅の人混みの中や、ショッピングモールのにぎわった通路を歩いていると、どうしても、そんな「私だけみじめな感覚」が襲ってくる。

 

 

周りの人は、みんなキラキラして幸せそうに見える。

カップルが手をつないでいたり、素敵な服を着た人が颯爽と歩いていたり、子ども連れの家族が笑っていたり。

 

それに比べて、私はというと、服装もダサくて、髪型も決まってる感じがしなくて、内心「私なんか、場違いかも…」と萎縮してしまう。

 

なんでみんなは、あんなに幸せそうなのに、私はそうじゃないんだろう。
 

 

・・・・昔からずっと、そんな、自分だけが取り残されてるような劣等感が、どこかにありました。

 

 

まるで、浜崎あゆみさんの「appears」の歌詞みたいな感じです。

 

 ♪恋人〜たちはとても幸せそうに〜手をつないで歩いているからね♪

 

♪まるで全てのことが〜うまくいってるかのように〜見えるよね〜♪

 

真実はわからないのに、まわりの人たちがみんな幸せそうに見えて、

 

自分だけがダメな人間に思えてしまう。

 

そんな感覚を、私はずっと引きずってきました。
 

 

 

でも、あるとき思いついたんです。

「そうだ！今この場所で『私がいちばん幸せな人』として歩いてみよう！」

 

って。
 

 

もちろん、実際に誰が幸せかなんて測れるものじゃないし、人と比べて「誰かより上」なんて意味はないのだけど、 

 

今まで「私だけみっともない」と思っていた、自分の中の「感じ方」をちょっと変えてみたくなったのです。

 

 

たとえば、先日出張で行った東京駅の構内や、ショッピングモール、ドンキホーテのような日常の買い物でも。

「ここにいる人たちの中で、私が1番幸せな人」って決めて、胸を張って歩いてみる。

 

 

どんなに嫌なことがあっても、気持ちが落ちてる日でも、過去に何があっても、

 

今、ここを歩いている私は、姿勢を正して、ちょっと口角を上げてみる。

「幸せな人っぽい私」を、ほんのちょっとだけ演じてみる。
 

そうすると、なんか心がウキウキしてくるのです。

 

 

 

最初は「無理してるかも」って感じるかもしれません。 

 

でも、なりきって歩いてみるうちに、不思議と気持ちが少しずつ変わっていくのをすごく実感しました。

これが、思った以上に効きました。

 

気持ちが切り替わって、あのどんよりした「私なんて…」の劣等感が、少し遠のいていくのです。

なんというか、自分を置き去りにせず、『ちゃんとここに存在していていい』って感覚になる。

 

誰かと比べて自分を責めるんじゃなくて、 誰かに勝とうとするんでもなくて、 

 

「私は私の幸せをちゃんと持って、ここを歩いてる」って思えると、それだけで少し気持ちが軽くなってきました。

 

 

自分を変えようとするって、すごく大きなことのように思えるけど、 

 

実際はこんなふうに、「今ここで、自分をどう扱うか」っていう小さな選択の積み重ねなのかもしれません。

 

 

どんな自分もそのままでいい。 

 

でも、ちょっとだけ、「今このショッピングモールにいる間」や「ここの駅にいる間」は、「いちばん幸せな私」を意識して歩くことで、

 

 「私は、こういうふうに自分を扱ってあげたいんだな」という気づきにつながることもあります。

 

 

この話、もしピンときたら、やってみてください。 

 

次に駅やショッピングモールに行くとき

 

「私がいちばん幸せな人」と思って歩く。

 

こっそり試してみてね。

 

自分の人生の主人公は、自分。 

 

その感覚を思い出すきっかけになったら、嬉しいです。

 

 

 

 

ちなみに、今回のお話と少し通じるテーマで、5月にセミナーを開催したいなって思っています。

「比べて落ち込む私から卒業する 

公認心理師と学ぶ

『嫉妬の感情』の扱い方セミナー」

2025年5月25日(日)13時に開催予定です。 

 

 

まだ準備中なのですが、

詳細が整いましたら改めてお知らせしますね。
 

 

栗林あや（いがぐりこ）でした！

 

 

 

何度も繰り返して抜け出せない悩みに