気分の波があるのは、ちゃんと生きてる証かもしれない

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

 

ここ最近のカウンセリングで、

 

「気分の波が激しくて、しんどいです」とか、

「自分の感情がコントロールできなくて疲れてしまう」

 

といったような声を、聞きました。

 

実は、私もそういう時期がありました。

夜は「明日も1日頑張ろう！」と思っていたのに、朝になったら急に動けなくなってしまったり、誰かの何気ない一言に涙が出たり。

 

そのたびに、「私って情緒不安定なのかな…」「なんでもっと強くなれないのかな」って、自分を責めていました。

 

でも、思ったのです。

この気分の波って、私が弱いから起きてるんじゃなくて、「心の大事なサイン」なんだなって。

 

日常の中では気が張っていたけど、いつの間にか、自分のことを置き去りにして頑張っていたのかもしれません。

 

 

カウンセリングでもよくお伝えするのですが、気分の波にはいろんな背景があります。

たとえば、傷ついた気持ちを無理やり押し込めていたり、「こんなことで落ち込んじゃダメだ！」って自分に言い聞かせたりしてきた場合。

そのときは表面上、やり過ごせていても、心の中にはちゃんと残っていて、

 

タイミングを見てボンッ！って、その痛みが顔を出してくることがあります。

 

そんなとき、気分の落ち込みとして一気にドーン！と沈んでしまうことがあります。

 

他にも、「ちゃんとしなきゃ」とか「人に迷惑をかけちゃいけない」って、いつも無意識のうちに力が入っていると、心が休める時間がなくなっちゃいますよね。

その上、本音を話せる場所がなかったり、自分のままでいられる時間がないと、

 

安心感がどんどん薄れてしまって、ちょっとしたことでも気分が揺れやすくなったりします。

 

 

 

こうやって振り返ってみると、「波があること」そのものが悪いんじゃなくて、

 

そこにある「自分の声を拾えていないこと」の方が、しんどさにつながっていたんだなと気づきました。

 

私も以前は、「落ち込みそうな自分を何とかしよう」と必死でした。

でも最近は、「あ、ドヨドヨの波がきたぞ！ようこそ！ようこそ！」くらいの気持ちで迎えられるようになってきました。

 

私がよくやっているのは、気分の波をなんとか抑えようとするのではなくて、

「今日は何もしたくない波がきてるな～」とか「ぐるぐるモヤモヤタイムきたかも」と、気分に名前をつけること。

 

そうすると、自分の存在と、気分の波を「別物」として捉えられるようになります。

 

あとは、「本当は寂しかったなぁ」とか、「頑張ってることを、誰かに気づいてほしかったなぁ」など、口に出して言ってみるのもおすすめです。
 

そうすると、自分にだけは正直でいられるような気がして、ほっとした時間が増えてきました。

 

 

あとは、私の場合は、大好きな紅茶（←買いだめしてあスタバの「ジョイフルメドレーティー」）を入れて、ほっと一息つくだけなんだけど、それでけっこう落ち着きます。

 

 

心の波って、完全になくすものではなくて、うまく付き合っていくものなんだろうなって、つくづく思っています。

 

もし、最近ちょっとしんどいなと感じている方がいたら、ぜひご自分の心を振り返ってみてください。

 

何かガマンしているのに見ないフリをしていたり、感じないようにしていること、ありませんか？

 

気分の波があるのは、ちゃんと生きてる証かもしれませんよ。

 

 

 

そして、一人でモヤモヤしていることがあったら。

 

もしよかったら、今度、一緒にお話ししませんか？

私が今月開催する、【心をゆるめる小さなお話会】では、気分の揺れや心のモヤモヤをテーマに、誰にも言えなかった気持ちを安心して話せるような時間を用意しています。

ほっと一息つけるお話会です。

よかったらご一緒しませんか？
 

 

なんかしんどい春に、心をゆるめる小さなお話会

日時：4月29日（火・祝）20:00〜21:30


 

場所：オンラインZOOM
料金：3,300円（税込）


 

募集：5名様

・途中参加や途中退出OK


 

・基本的に画面ONでお願いします（無理のない範囲で）


 

・開催前日までにZOOMのURLをご連絡します

 

4/11（金）20:00より受付スタートします。
 

＞＞お申し込みページはこちらです。
https://www.reservestock.jp/events/1033267

 

 

 

 

 

何度も繰り返して抜け出せない悩みに