未来の不安を味方に変える方法

心理カウンセラー・公認心理師の
栗林あや（いがぐりこ）です。

未来のことを考えると怖くなったり、
胸が苦しくなるような不安に押しつぶされそうになることって、

誰にでもありますよね。

夜も眠れなくなったり、
頭の中で同じ考えがぐるぐる回り続けたり。

私自身、そんな経験を何度も繰り返してきました。

SNSでよく耳にする
「ポジティブ思考になろう」とか
「目標を立てて行動しよう」とか
「今に集中しよう」というアドバイス。

それなりに効果がある場面もあると思います。

でも正直、私にはしっくりこないことが多かったです。

どれだけ前向きに考えようとしても、
心の奥底にあるザワザワ感が消えなくて、

時には「こんなことで悩むなんて私ってダメなのかな」って、
自分を責める気持ちにさえなりました。

そんな私が、不安と向き合い方を見つけたきっかけは、
「新しい視点」を取り入れることでした。

今回は、私が実践してよかった

その新しい視点を書いてみます。

まず「不安をなくそうとしない」こと。

私たちって、不安を「嫌なもの」として

遠ざけようとするよね。

でも実は、不安ってそんなに悪いものではないです。

例えば、初めての海外旅行の前に感じる不安。

それがあるおかげで、
事前にリサーチしたり準備をしたりして
トラブルを防げることがあります。

不安は「気をつけて！」と教えてくれる
心のセンサーのような役割を果たしています。

普段の生活で、

不安なくガンガン進んでいる人のことを見て、

「いいなぁ〜」ってすごく羨ましく思えるけど、

よくよく観察してみると、

そういうタイプの人って

細かなことで何度もトラブルに見舞われたり

その対応に追われたりして、

大変な思いをされていることもあります。

「不安がない」って、良い面ばかりではないのです。

逆にいうと、私たちは、不安だからこそ、
トラブルを防げていることがあるのです。

で、私がやってみたのは、
不安を感じたときに、

その感情にしっかり向き合うこと。

「どうして私はこんなに不安なんだろう？」
「何に備えればいいの？」

「どうしたら安心できる？」と自分に問いかけてみます。

そして、その答えをもとに

今できる準備を進めていくと、
不安がだんだんと「行動のエネルギー」に変わっていくのがわかります。

不安って、結局、
私たちが命を守って生存するための「エネルギー」なのです。

その「不安のエネルギー」を
心の中で押さえつけていると、
だんだん苦しくなってきます。

でもそのエネルギーを何かの「行動」に変えて、
アクションを起こしていくと、
少しずつ発散されていくんだと思います。

不安をただの「敵」として見るのではなくて、
「人生の相棒」とか「相談相手」として

受け入れてみるといいですよ。

不安を感じたら、それを消そうとしないで、
その不安に寄り添って、

相談をしながら物事を進めて

アクションを起こしていく。

それを意識するだけでも、ずいぶん楽になりました。

それから、「未来を諦める」こと。

未来の不安が生まれる大きな原因のひとつは、
「未来に期待しすぎること」だと思います。

「こうなりたい」「こうあるべき」と
理想を抱くことは大切だけど、

それが強すぎると、
理想と現実のギャップに苦しくなってしまいます。

私も以前は、「仕事と家庭を完璧に両立させたい」と思っていました。

でも現実は、どちらも完璧にこなすのは無理です。

それに気づいたとき、
理想を追い求めることが
かえって自分を苦しめていたんだなって気づきました。

なので、未来への期待を少し手放すことにしました。

「諦める」と聞くとネガティブに思えるかもしれませんが、
これはある意味「執着を手放す」ってこと。

未来への期待を少し緩めてみると、
心がとても軽くなりました。

そもそも完璧にできる人なんていないし、
60点とか70点くらい取れれば大大成功って

思ってみるといいです。

あとは、ちょっと難易度高いですが、
「不安を楽しむ」ことです。

未来の不安って、
ジェットコースターみたいなものだと思ってます。

先が見えないから怖い。

でも、その怖さがあるからこそスリルがあって、
乗り越えたときの達成感も大きい。

私の場合、大きく予定が狂ったときに、
それが、後になって

「良い結果につながった」という経験がたくさんあります。

例えば、新型コロナウイルスの影響で
セミナーが中止になったとき、
そのときはすごく落ち込みました。

でもその代わりに、
オンラインセミナーを始めるきっかけになったし、
新しいお客さんとの出会いも生まれました。

「不安を楽しむ」というのは
「不安が持つ未知の可能性を受け入れる」

ってことかもしれません。

「次は何が起こるんだろう」って
ワクワクする気持ちを持つことです。

過去に「不安だったけど結果的にうまくいったこと」を

思い出してみるといいです。

不安が、ただの恐怖から

「以前は結果的にうまくいった。

だから、この不安も、きっといい結果につながっているはず。

今度は、どんないい結果に繋がるんだろう？」

という視点を持てると、
かなり人生が前向きに変わります。

そんなわけで、
未来の不安は、誰にでもある自然な感情です。

だからこそ、無理に消そうとするのではなく、

不安と上手に付き合っていくことが大切なんだと、私は思っています。

未来の不安と向き合うときの

小さなヒントになったら嬉しいです。

栗林あや（いがぐりこ）でした！