「私が居て幸せでしょ。」

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。


「私がここにいたら迷惑がかかる」

「もっと役に立たないと、ここにいる資格がない…」

カウンセリングでお話をお伺いしていると、
こんな風に感じている方が

本当にたくさんいらっしゃいます。


その気持ち、

私には痛いほどよくわかります。
 

だって、私もそうだったから。


自分がここにいていいのか、
邪魔者じゃないか、
私は役に立たなければ価値がないんだと、
ずっと思い込んでいました。



多くの人は、
幼い頃の家族との関係性の中で、

こうした

「役に立たなければいけない」

という思い込みを

築いてしまうことが多いようです。


 

もちろん、

状況や人によって違うけれど、

この

「私は役に立たなければ価値がない」

という思い込みは
 

特に恋愛やパートナーシップにおいて
強く出てしまうことがあるんですよね。



コバさんがよく、
「恋愛の悩み解決のヒントは、父親との関係にある」
って言いますが、

本当にその通りだなと、
私もカウンセリングを通して

日々実感しています。


 

 

さてさて。

 

そんな時、

ぜひ試していただきたいことがあります。


それは、心の中でこう呟いてみること。

「私がいて、幸せでしょ？」

「私が一緒にいて、あなた、幸せでよかったわね！」



どうですか？

「役に立たないとここにいてはいけない」
と思い込んでいる人にとっては、
まるで真逆の考え方かもしれません。

でも、一旦、

この考え方に振り切ってみてほしいんです。


この言葉を心のなかで、
できれば声に出して

言ってみてほしいんです。



最初は信じられなくても構いません。

人間関係、職場、家族、
そして恋愛やパートナーシップ

どんな場面でもいいので、
何度も何度も心の中で、
そしてできれば声に出して言ってみてください。


「私がいて、この職場のみんな幸せだわね」

「私が娘で、お父さん幸せでしょ」

「私が彼女になったから、あなた幸せ者ね」

「私が妻で、あなたは世界一の幸せ者よね」

まるで、

ドラマの主人公になったみたいに

堂々と、自信満々に。(笑)


 

実は、この

「私がいて幸せでしょ？」という感覚は
自分自身を大切にするための、
とても大切な第一歩なのです。


何度も何度も、
事あるごとに

「私が居て幸せでしょ。」
「私が一緒にいて、あなた幸せでよかったわね。」

って思ってみる。


そうすることで、少しずつ、

心の中に変化が起きてくるはずです。


 

「え？なんでそんなこと言うだけで変わるの？」

って思いますよね。


それは、私たちの心って、
カメラマンのように、

見たいものに焦点を当てて

現実を解釈しているからです。

 

カメラって、

目の前の景色を

全部そのまま写すのではなく、
 

自分のテーマや伝えたいイメージに合わせて、

構図を決めたり

明るさを調整したりしますよね。

心も同じように、
目の前の現実を

全てそのまま受け止めるのではなく、

自分が「見たい」もの、

「信じたい」ものに焦点を当てると、
それ以外の情報は映らないのです。

 

例えば、

「私は愛される価値がない」

と思っている人は、

愛されていない証拠ばかりが目につき、

「私は愛される」と思えば、

愛されていると感じる出来事が

どんどん目に入って

さらに増えていきます。


つまり、私たちは

「客観的な現実」ではなく、

「自分が解釈した現実」を見ているのです。


これは「認知の歪み」や

「確証バイアス」とも呼ばれていて、
自分の思い込みに合う情報ばかり集める心のクセです。



だからこそ、

「私は愛される」という信念を持つことで、
愛される現実を増やすことができるのです。

「私が居て幸せでしょ。」って思うってことは、
「私は愛される価値がある」って自分に言い聞かせて
実際にその現実を引き寄せることと同じです。



最初は、

ザワザワするし、

ちょっぴり恥ずかしいかもしれないし、

抵抗があるかもしれません。

でも、騙されたと思って続けてみてください。

きっと、あなたの心の中に眠っていた
「愛される私」が動き出すはずですよ。

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さてさて。

 

そんな心のクセを優しく解きほぐして
「愛される私」を育むための講座が

来週開催されます。


恋愛の悩み、もう一人で抱え込まないで。

未来が変わる恋愛リセット講座で、

新しい自分に出会いませんか？


12月14日(土)に東京で開催される、
小林威之さん（コバさん）の

「未来が変わる恋愛リセット講座」。

今回も、私もアシスタントとしてお手伝いさせていただきます。


この講座では、
「父親との関係性」に焦点を当てたワークを通して、
無意識に繰り返してきた恋愛パターンを見つめ直し、
新しい一歩を踏み出すための

「心のリセット」を目指します。

「なんでいつもダメ男ばかり？」とか、
「彼に本当の気持ちを伝えるのが怖い」

という悩みも、この講座で整理できるはずです。


たった3時間で、

自分でも気づいていなかった心の奥底にある感情に気づいて

「自分ってこういうクセがあったんだ！」
「だから、いつも同じような恋愛をしちゃうんだ！」

という発見があるかもしれません。


会場は、東京・大崎駅から徒歩8分。
オンライン参加も可能です。


「私も少し心を軽くしてみたいな」
「新しい自分に出会って、幸せな恋愛がしたいな」
 

そう思った方は、

ぜひ一歩踏み出してみませんか？

コバさんと私が、お待ちしています。

 

 

 

未来が変わる恋愛リセット講座

開催日時: 2024年12月14日（土）

13:30〜16:30

場所: JR大崎駅徒歩8分の会場/オンライン（Zoom）

参加費: 通常22,000円（税込）

※対象コースの卒業生・受講生は9,900円（税込）

講座でお会いできるのを楽しみにしていますね。

 

＞＞12/14(土)「未来が変わる恋愛リセット講座」の詳細とお申し込みはこちらです

 

 

 

 

 

何度も繰り返して抜け出せない悩みに