「なんでもいいよ」と言ってた私が「選ぶ力」をつけた方法

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

普段の生活で

小さな選択を聞かれた時、
みなさんはどうしていますか？

たとえば、
「今日の昼ごはんどうする？」とか、
「どこか行きたいところある？」って
家族に聞かれたとき。

つい「なんでもいいよ」とか
「どこでもいいよ」って
答えちゃうこと、ありませんか？

私も無意識に
「なんでもいいよ」って返して
しまうことがありました…

でも、これって
もしかしたら「決定回避」の
ひとつかもしれませんね。

「決定回避の法則」っていうのは、
選択肢が多かったり
決断にリスクを感じるときに、
人が意思決定を避けてしまう心理のことです。

小さな不安がスイッチになって、
つい選択を避けてしまうんです。

特に日本では
「和を乱さないようにしましょう」

という文化が根強くて、

他人の意見に合わせることが

大切にされがちです。

だから、自分の選択が、

周りからどう見られるか

気になって、

無意識に

「自分の考えで選択すること」を
避けちゃうんですよね。

私も昔は、
まさにそのタイプでした。

例えば、
仕事の懇親会でお店を決める時。

「みんなが楽しめる場所を選ばないと！」
ってプレッシャーを感じて、

結局どこにしたらいいか
わからなくなって、
他の人にお願いしたことが
何度もあります。

「私が選んだ場所なんて、
みんなは気に入らないだろうな…」

そんな不安がつきまとって、
選ぶこと自体を避けていたのです。

そんな「決定回避」を克服するには
どうしたらいいんでしょうか？

まず、自分に
「どうして選ぶことが怖いんだろう？」と
問いかけてみることが必要かもしれません。

私の場合、
選択に対する不安の正体を知るだけでも、
少しストレスが
和らぐことがありました。

そして、小さな選択から、
少しずつ

自分の意見を出す練習をしていくんです。

完璧を目指さずに
「自分の意見を、とりあえず言うこと」に
慣れることから始めると、

自然と選択することへの抵抗が
減っていきます。

私の場合、

「全員が満足いく選択をすることは、そもそも無理だ」

と気づいてから、
選ぶこと自体が、少し楽になりました。

何を選んでも、
満足する人もいれば
不満に思う人もいて、
それは避けられないことなのです。

何を選んでも、

どうせ誰かに文句を言われるのだから、

「自分が思う最善」を
楽しむつもりで選択していくと、

その場面が少しずつ
気楽に感じられるようになってきました。

もし、みなさんも
「なんでもいいよ」と言って
選択することから
逃げてしまうことがあるなら、

その瞬間だけでも
「本当に自分が選びたいのは何だろう？」
と考えてみてください。

自分の気持ちに
ほんの少しだけでも向き合うと、
不安がふっと和らぐこともあります。

決定回避の裏では、
もしかすると
「決断」や「責任」に対する不安も
感じているかもしれません。

でも、少しずつでも選択していけば、
その不安もだんだん和らいでいくはずです。

私は、これからも、
自分の意見を少しずつ出していこうと思っています。

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