心の筋肉を鍛える方法

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

 

 

「あの人と話すの、ちょっと苦手だな…」とか
「自分の考えを言うのって、怖いな…」とか

「人前で話すなんてやだなぁ」とか。

そんな気持ち、感じたことありませんか？ 
 

 

実は私も、

以前は同じように感じていました。
 

 

特に、他人に

自分の意見や考えを話すのは

本当に苦手で、
 

何か意見や考えを言おうとすると、

ゲーが出そうになって

気持ち悪くなっちゃうことも
しょっちゅうでした。



でも、そんな私を変えてくれたのが、
「心の筋肉を鍛える」
って考え方なんです。

 

まあ、心屋的に言うと

「損してもいい！」とも言います。(笑)



心の筋肉？ ・・・って
ちょっと変な感じですよね。
 

 

でも、例えて言うなら、
体を鍛えるために
ジムに行ったり、
ランニングしたりするのと同じで、
 

心だって鍛えることが

できるんです。


 

心の筋肉を鍛える方法は、
実はとってもシンプルです。

それは、
 

「ちょっと勇気を出して、
苦手で避けていたことに挑戦してみる」

 

ってことです。
 

 

「損してもいい！」

「えい、やぁ！」って、

苦手で避けていたことに挑戦してみるのです。

 

 

（ただし、

心がすごく疲れている時は、
無理しないで
まずはゆっくり休むことが大切ですよ。）



例えば、

ちょっと苦手な人と

話す機会を意識的に作ってみたり、
人前で話す機会を増やしてみたり。
 

 

最初はドキドキするかもしれません。

でも、何回か繰り返していくうちに、
だんだん慣れていきます。

 

筋トレを続けていると
筋肉がついていくように、
心の筋肉も少しずつ
強くなっていくんです。



私も、この
「心の筋肉トレーニング」

を今でも、意識的に続けています。
 

 

たとえば、

今年に入ってからは
月に1〜2回やっている

インスタライブ。
 

毎回、1時間くらいなんだけど、
リアルタイムでみんなと繋がるのは、
今でもちょっと（いや、かなり）

緊張するんです。
 

 

でも、だからこそ、
これは私にとって
大切な心のトレーニングでもあります。



インスタライブを始めてから、
 

「ぐりちゃんの言葉に励まされました」
「毎回楽しみにしています」

「私にとって学びの時間です」

なんて嬉しいメッセージを
もらうことも増えて、
 

心の筋肉を鍛えることで、
私自身も成長できたし、
 

それが、いつの間にか

誰かの役に立っていて、

喜びも感じられるようになりました。


 

心の筋肉は、
すぐに鍛えられるものではありません。
 

でも、諦めずに

トレーニングを続けていくと、

少しずつ、確実に強くなっていきます。

 

 

 

そして、

「ちょっと勇気を出して、
苦手で避けていたことに挑戦してみる」と、

 

実は苦手だと思っていたものが

それほど苦手じゃなかったことに気づいたり、

 

思っていたよりも

意外とカンタンにこなせちゃったり、

 

自分でもいろんな発見があります。

 

 

 

「ちょっと勇気を出して、
苦手で避けていたことに挑戦してみる」
 

時々、意識的にやってみるといいですよ。

 

 

もちろん

無理のしすぎは禁物ですが、

これでけっこう人生って変わったりします。

 

 

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何度も繰り返して抜け出せない悩みに