台風で眠れない夜と不安

心理カウンセラー・公認心理師の
栗林あや（いがぐりこ）です。

台風が近づくと、
なんだか落ち着かない気持ちに
なりませんか？

窓に打ち付ける雨や風の音、
不安定な天気予報…

ついつい見てしまう
SNSでの被害報告や、
今後の進路予測…

心がザワザワして、
夜も眠れなくなってしまう。

そんな経験、
きっと皆さんにも
あるんじゃないかと思います。

台風10号の接近で

私もここ数日は、
なかなか寝付けず、

やっと眠れたかと思ったら
雨音や雨戸が軋む音で
目が覚めてしまい、

なんだか睡眠不足気味です。

こんな時、
「冷静な判断と行動をしましょう！」
「最大限の警戒と注意を」と
言われたりしますが、

でも、正直なところ、

不安や緊張が高まっている時に
冷静さを保ったり、
常に警戒し続けるのは難しいですよね。

かえって、そうしようとすればするほど、
プレッシャーを感じて、
心が疲れてしまうことも

あるかもしれません。

むしろ、私はこんな風に考えています。

「不安や心配を感じるのは自然なこと。
無理に抑え込もうとせず、
まずはその感情を認めてあげよう」って。

そして、

「眠れない夜も、それはそれでいい。
たまにはゆっくり自分の心と
向き合う時間を持つのも悪くない。」
と思っています。

こんな風に、
自分の感情を否定せず、
受け入れることから始めてみると、
少し気持ちが楽になるかもしれません。

（もちろん、命の安全を確保した上で、です。）

そして、眠れない時間を利用して、
普段は後回しにしてしまっていることを
やってみるのも良いかもしれません。

例えば、好きな音楽を聴いたり、
読書をしたり、日記を書いてみたり。

また、眠れない時は、
無理に布団の中で過ごすのではなく、

リビングなど場所を変えてみるのも
おすすめです。

温かい飲み物を飲んだり、
リラックスできる環境を作って、
心を落ち着かせてみましょう。

それから、

こんな天候の日が続くと、
太陽の光を浴びる時間が減ってしまうので、
体内時計が狂いやすいです。

普段は意識しないけれど、
太陽の光って

本当に大切なんだなと実感します。

日照不足が続くと、
体も心も疲れやすくなって、
気分も沈みがちになってしまいますよね。

そんな時は、
無理に活動的になろうとせず、
自分のペースでゆっくり過ごしましょう。

家の中でできる軽いストレッチも良いし、

好きな映画を観たり、音楽を聴いたり、
自分の心が喜ぶことを

して過ごしてみてください。

私は、明日（8/31）は

東京へ出張の予定だったのですが、

新幹線が運休になったので

お休みさせていただきます。

東海道新幹線が

大雨や強風の予報により

始発から終日

「三島駅」～「名古屋駅」間で

運転を取りやめたそうです。

▼最新の状況はJR東海の

「東海道・山陽新幹線運行状況」のページで確認してくださいね

https://traininfo.jr-central.co.jp/shinkansen/sp/ja/index.html

明日は、

コバさんのセミナーの

お手伝いだったのですが

ご参加のみなさんにお会いできず残念です。

セミナー自体は

今のところ予定通り開催されるようなので、

ご参加の皆様も、

天気情報をご確認の上

どうかご安全にご参加くださいね。

11年この仕事をしてきて、

新幹線が運休で

出張に行けないのは、

なんと、今回が初めてです。

静岡の大雨は大丈夫か…
心配事が尽きません。

自然の力の脅威を
改めて感じさせられますね。

皆さんもどうぞ

安全第一で過ごしてくださいね。

こんな時こそ、自分の心と体を
大切にすることが重要です。

自然のリズムに逆らわず、
ゆっくりと自分のペースで過ごしましょう。

そして、もし心が疲れたと感じたら、
一人で抱え込まずに、
誰かに話を聞いてもらってくださいね。

信頼できる友人や家族、
それから

私たちカウンセラーなどの専門家に
相談してみるのも時には必要です。

最後に、もしあなたが
カウンセラー、心理職、支援者の方で、
ご自身の心のケアが必要だと感じたら、

ぜひ私の
「カウンセラー・心理職・支援者のための
メンタルケアサポート【6ヶ月間・3ヶ月間】」を
覗いてみてください。

9月9日からスタートします。
あなたの心の健康をサポートさせて
いただけたら嬉しいです。