【無料相談】ニュースがショックで鬱々したり苦しくなったり気持ちが不安定になります。

▶︎ニュースがショックで鬱々したり苦しくなったり、気持ちが不安定になります。

 

＜相談内容＞

ぐりちやん、こんばんわ

芸能人の方が亡くなったニュースやその他のニュースがショックで、鬱々したり苦しくなったり、気持ちが不安定になります。

お天気が悪いのも、気持ちがすっきりしません。

少しでも、穏やかに過ごすにはどうしたらいいですか？




▶︎▶︎ぐりちゃんからの回答▶︎▶︎

おっしゃる通り

急に寒くなったり暑かったり、

じめじめしたお天気が続いていますね。

こんな時はただでさえ

体も心もバランスを崩しがちになりますから

ニュースを見るのは

しばらくお休みするのがいいかもしれません。


今日もこの世の中では

ありとあらゆるいろんな出来事が起きています。

ニュースはそのありとあらゆる出来事の中から

よりショックなもの

より視覚的にインパクトのあるもの

より酷い惨事でセンセーショナルなものを

選び取って報道されていますから、

あなたがそれを見て苦しくなったり

ショックを受けるのは当然です。
 

 

TVニュース（やネットニュース）は

視聴率（やアクセス数）を稼いでなんぼですから、

ショックを受ける内容であればあるほど

人の目に留まります。

だからある意味

視聴者にショックを受けさせることが
テレビや新聞やネットニュースが

生き残っていくために必要な性質であり、

わたしたち一般市民がそれを見てショックを受けるのは当たり前のことで、

それは狙い通りのことなのです。


自分の心にゆとりがあるときだったら

「世の中のありとあらゆるめっちゃいっぱいの出来事の中から、よりショックの大きい出来事を選び取った情報」

 

を見ることも、何かの役に立つのかもしれません。


でもそれは、あくまで

「自分の心にゆとりがあるときに知見を広めるためにやる行為」であり、

自分自身がしんどいときにやっても

さらによりしんどくなるだけです。


可能な限り

ニュースを見るのはしばらくお休みしましょう。
 

もしご家族がテレビをつけていたら

できる範囲でいいので、チャンネルを変えたり

「最近ショックなニュースが多くて見るのがつらくなっちゃったから消してほしい」などと伝えてみましょう。


それが無理な状況なら

耳栓を使ったり席を外すなどして、

自分から能動的に情報を遮断してみましょう。


最近は病院の待合室でも

ひどいニュースが垂れ流しになってますから、
わたしも可能な限り耳栓を使用したり

席を移動したりしています。


（ちなみにこの耳栓おすすめです。
TVのうるさい音は聞こえにくくなって、必要な声は聞こえる。）

 

▶︎耳栓「Loop Quiet（ループクワイエット）」がなかなか良かった件

 

あと私はSNSでも

芸能人が亡くなったニュースを

不用意にシェアしている方の投稿は
見ていてしんどくなるので、

 

一旦フォローを外したり

非表示にしたりしています。


自ら情報を遮断することを意識してみましょう。

またいつか心にゆとりが出たら

そのときに見ればいいです。

今はゆるゆる自分の領域を大切にしましょ。

参考になったら幸いです。

 

 

 

 

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