コツコツ続けるコツ

いがぐりこです。

 

わたしは、ちっちゃな頃から、

 

なんにも続かないのがコンプレックスだった。

 

 

習い事の習字、そろばん、エレクトーン、

 

合唱団に鼓笛隊。

 

親の宗教のお経を毎朝唱えること・・・

 

どれも続かなくて途中で辞めてしまう。

 

 

買ってもらったノートも、ペンも、

 

最後まで使いきれない。

 

学習教材のポピーも届くだけで、

 

課題に取り組む気力さえない。

 

夏休みのラジオ体操も、最後までスタンプをもらえない。

 

 

 

「根気のない子ね」「あやは飽き性」

 

「ほんと、なんにも続かない子ね」

 

「だから、あやは、ダメなのよ」

 

「お金をかけてやって損した」

 

 

 

 

大人になってからは

 

買った化粧品が最後まで使いきれなかったり、

 

ダイエットも続かない。

 

 

人間関係だって続かないし、

 

飲むと決めたサプリメントが

 

最後まで飲みきれずに賞味期限が切れてしまう。

 

 

持病の薬だって、

 

めんどくさくなって飲み切ることができない。

 

結局、症状は改善されないまま・・・。

 

 

 

 

「最後まで続けられない」というのが

 

わたしの人生のコンプレックスのうちの一つだった。

 

 

 

 

そんなわたしが、

 

なぜかこのブログは

 

2013年から、ほぼ毎日続いている。

 

今年で7年を突破した。

 

 

コツコツ続いている。

 

われながら、びっくり。

 

すごいことだ。

 

私の人生史上、ものすごいことだ。

 

 

 

飽き性の私が、なぜブログは続いているのか。

 

 

 

たぶん、それは

 

わたしにとって、ブログは

 

「どんなに気分が落ち込んでいても出来ること」

 

「テンションだだ下がりでも出来ること」

 

だからだと思う。

 

 

 

そして、もともと

 

日記がわりに始めたブログなので、

 

 

「内容の良さはどうでもよくて、

 

自分の備忘録のために、とりあえず何か書けばOK」と、

 

めちゃハードルを低く設定しているからだと思う。

 

 

 

だから、ブログは

 

どんなにテンションが下がっていても、

 

できることだし、

 

そもそも、ハードルを高く設定していない。

 

 

これが「素晴らしい記事を毎日書くぞ！」と意気込んだら

 

負担になって苦しいのである。

 

 

 

そういえば、

 

コバさんも、よく起業支援スクールの中で

 

「テンションだだ下がりでもできることを仕事にするのがポイント。」

 

だと言っている。
 

 

意気込んでテンションが上がるものや

 

頑張ってテンション上げてやるものは

 

あとでますますツラくなる。

 

起業ではそれを辞めていくのがポイントだと。

 

 

 

 

 

そして、つい先日

 

外出自粛で部屋の片付けをしていたら、

 

以前ブームになったこんな本が出てきた。

 

 

数年ぶりに開いてみたら

 

「コツコツ続けるコツ」について書いてあって

 

あらためて納得した。

 

 

---

---

 

小さな習慣
スティーヴン・ガイズ  (著), 田口 未和 (翻訳)

ダイヤモンド社

 

 

 

この本は、

 

どうしたら自分の生活に

 

健康的な習慣を取り入れられて

 

長く続けることができるか？が書かれた本。

 

 

 

昔の私みたいに、

 

なかなか続けられない人におすすめ。

 

 

 

 

内容をさらっとわたしの主観で書くと、

 

 

行動を習慣化させるには、

 

自分にとって超ばかばかしいほど

 

小さなステップを目標にすること。

 

 

小さすぎて失敗すらできないものを目標にし

 

最初の一歩を小さく小さくして、

 

気軽に取り組むこと。

 

 

 

 

たとえば、日記を書くなら、

 

「これから毎日1ページを書くぞ！」とか

 

「一冊の日記帳を使い切るぞ！」とか

 

「365日毎日書くぞ！！！」

 

というような、大きな目標を目指さずに、

 

もっとずっと小さなステップにする。

 

 

 

たとえば、夜、寝る前までに

 

「日記を一行書いたらOK」にしてみる。

 

なんなら「単語ひとつ書けばOK」。

 

 

もっと小さなステップにするなら

 

「日記帳を開いたら目標達成」にすること。

 

 

 

そんなふうに

 

目標を小さなステップにすると、

 

やるべき課題は本当に小さなものになるので

 

失敗を恐れる必要がなくなるし、

 

簡単に取り組める。

 

 

寝る前に、日記帳を開けばOKなんだから。

 

（具体的なやり方は、本を読んでちょ！）

 

 

わたしは、数年前にこの方法を知ってから

 

物事を習慣化させるのが

 

苦痛じゃなくなった。

 

（何かを新しくやってみて、合わないと感じて辞めることはある。）

 

 

 

 

昨年と今年に入ってから、

 

わたしは新しい習慣として

 

毎日、日記をノートに書くことと

 

ちょっとした健康法みたいなものを続けている。

 

 

それと、昨年から、

 

サプリメントも飲んでて

 

それらが、なんだかんだでコツコツと続いている。

 

 

 

抵抗なく習慣化できたのは

 

まさに「小さなステップ」にしたことだ。

 

 

 

サプリメントなんて

 

「ケースの蓋を開けたらOK」にしている。（笑）

 

（開けたら実際に飲むのだが、それは目標にはしない）

 

 

とりあえず、こういうものは

 

１年くらい続けてみないことには

 

効果とかそういうのは、なんとも言えないから、

 

コツコツ続けてみている。

 

 

 

テンションだだ下がりでもできるくらいの

 

小さな目標にしておくのが

 

コツコツ続けるコツである。

 

 

 

 

 

 

 

 

共同開催・アシスタントの講座