今日は、２ヶ月半ぶりに
ゴールドジムへ行ってきました。
受付で検温、体調チェック
マスクを１人１枚配分され
一歩入ったらずっとマスクをします。
(水飲やみときにちらっとずらすのみ)
今日は、スタジオのエアロビクスに
出たのですが、
広いスタジオにたった10人。
立ち位置もバミってあって
脈拍数が120を越える運動は禁止ということで
かなり強度を下げて
ほぼ初心者向きくらいのレッスンです。
それでも、久しぶりにイントラさんや
いつものメンバーに会えて嬉しかった😊
でも、10人限定で早い者勝ちなので
レッスンの２時間前から待たなくちゃいけなくて
なのに初心者🔰むき😅💦
６月いっぱいは無理なんでしょうね⤵️
よっぽど自分でランニングして
おうちトレーニングしていたほうが楽しい😆
誰もみてない時はダンス動画とかで
踊ったりね😳💓
ランニングも初めは、全然走れなかったけど
最近は自然パワーでナチュラルハイなのか
以外とどこまででも走れちゃう😃❗
でも、基本いろんなところを揺らすことで
いろいろ垂れてくるんじゃないかって思う💦
(ミスユニバースとかは10分以上は走らないらしい😅)
基本いろいろガッチリホールド。
走る人は、ぜひスポブラとスパッツだけには
こだわって😊
スパッツもこのタイプだと
膝が痛くなったりすることもありません😃
ちょっと高いけど、その価値ありです。
格好から入ると(高いしね😆)
嫌でもがんばるっていう😅
ごりごりに鍛えたい方は
やっぱりマシンでの筋トレ💪がいいかも
しれないけど、女性のしなやかな筋肉を
つけたいなら自重でも十分💓
マシンと違って固定しない分
体感も鍛えられる✨
やっぱりけいこ先生が１番信頼できるわ😁
InstagramとTwitterにはのせたんですが
どっちもフォローしていただいてる方
しつこくてすみません😅💦
この１ヶ月半くらいかな
ファスティング(１回目ビオファス、２回目SIMPLISSE)と、ランニングとおうちトレーニングで
before after
ムチムチだったお尻や足が
だいぶすっきりしました🙌
beforeなんてグラマラススパッツで締め付けてこれ😅
afterは、締め付けのないレギンスです。
もう少しお尻に筋肉つけてあげたい😳