一ヶ月で-3.7ｋｇ！ダイエットを成功させたコツ【アラフォー】【ダイエット】

この一ヶ月を振り返ってみて

『今までとここが違うから成功したんだな』

と思ったポイントをいくつかまとめてみたいと思います。

ひとつめ

・ちゃんと3食　食べている。

いままでは、食べ過ぎると朝はお腹が空いてないし

食べなきゃその分カロリーは減るんだから～・・

なんて食べないこともありましたが、今はちゃんと3食食べるようになりました。

ふたつめ

・自分のからだとしっかり向き合っている。

いままで空腹に襲われると、食欲が暴走して止まらないほど食べていたので

小腹が減った程度で食べるようにしていました。

でも今は、よ～く自分のカラダの声に耳を傾けるようになったので

暴走して食べることはなくなりました。

みっつめ

・やる前から決めつけない。

「甘いものをたべすぎない」「食後のデザートをやめる」

コレ・・誰でも知ってるぐらいの基礎知識ですよね？

やめたら太らないことぐらい・・私もわかっていました。

でも、わかってても、やらなかった。

「ぜ～～～たいやめられるわけない、これだけはできない」

って思って挑戦もしませんでした。

でもね

今回は「ぜ～～ったい無理」って思うことも、とりあえず「やってみる」

1日でもいいから「やってみる」を徹底してます。

正直自分で「絶対」なんて言うぐらいだから、辛いです。

でも、「できなくは無かったナ」を知ると、

1日できたんだから、3日続けてみよう。

と、先にコマを進められるようになりました。

どんなことでも

サイコロを振らないことには、1も6も進めないんだなと知りました。

よっつめ

・先生がいること。

今回いままでとの大きな違いは

『見守ってくれてる人がいる』ということ。

これまでが自己流でダイエットしたことはあるけれど

結局の所、自分との戦いで頑張っても誰かが褒めてくれるわけでもないし、

サボっても誰もみてないしってどこかで思ってるんですよねえ・・

今回も全てをチェックしてもらうようなものではありませんが

それでも一人で頑張ってるわけじゃない

と思うと「ちゃんとやらなきゃ」とも思います。

そして、つまずいたときや、わからない知識が出てきた時に

聞いて答えてくれるプロがついてるって全然違うんですよね。

いつつめ

・数字以外の変化にも気がついている。

開始時は普段写真に映るのも嫌なぐらい・・自分を直視したくなかったんです・・私・・。

でも意を決して、スタート時の全身がわかる写真を撮っておきました。

実は体重が変わらなくても見た目が変わっていくことがあるので

それに気がつくために、写真は有効なんです。

鏡に写ってる姿では、正直見比べられないから

気が付きにくいんですね。

特に衝撃的なのは後ろ姿です。

自分で毎日見るわけではない分・・

目も当てられないような姿で衝撃的ですが、だからこそ変化が著しい。

体重が動かない時の励みになりました。

そんなわけで

今の所順調に進んでます。

まだ停滞期にも入ってないので

今後多分苦戦する場面も出てくるんだろうなあ～と思いますが

自分がここちよく過ごせるカラダになれるよう

しっかりと取り組んでいきたいな～って思ってます＾＾

今年は

清々しい気分で

ノースリーブが着られるようになっていたらイイナ～♪

まいにち使ってるお気に入りアイテムたち。