●資格試験や昇進試験を控えている
●キャリアアップや学び直しを目指している
●プレッシャーに押しつぶされそう
●日々のストレスを軽減し、集中力を高めたい
そんな方へ
社会人必見！緊張をほぐし大切な場面で実力を発揮するエクササイズ
のご案内です！
ストレスやプレッシャーを和らげ、心と身体をリラックスさせることで、
・集中力アップ
・頭の働きを滑らかにする
・本来の力を発揮する
これらをサポートするプログラムです。
プレゼン、試験本番など緊張する場面で
頭が真っ白になるのを防ぎ、
頭が冴える効果もあります。
忙しい社会人の方がスキマ時間にできる
数分のエクササイズです。
簡単な動きで効果を実感！
一度覚えれば、試験やプレゼン前、重要な会議前など、緊張が高まる場面で簡単に実践できます。
治療や診断を行うものではありません。
緊張を和らげるものであり、成果を保証するものではありません
ブレインジムやバタフライハグなどの、
頭をスッキリさせたり心を落ち着けたりする効果のある
エクササイズを組み合わせて使います。
ブレインジムとは
人が生まれながらにしてもつ潜在能力と
再びつながることを助ける、
安全で簡単なエクササイズです。
その動きは新しい神経経路を活発に構築し、
認識や学業への準備が整った状態へと導くのに有効です。
（日本教育キネシオロジー協会HPより）
バタフライハグとは
①腕をクロスさせる②交互に左右の肩を叩く
の動きを行うことで
メンタル面にプラスの効果が生じることが
実験で確認されています。
心の傷・トラウマを癒す効果も。
（本郷赤門前クリニックHPより）
たとえば、歩くことが認知機能の向上に寄与することは、
複数の研究で示されています。
歩行することで脳の血流が増加しますが、
特に記憶を司る海馬や高次機能を担う大脳皮質の血流が増えることで、
認知機能が向上する可能性があります。
ウォーキングや速歩を行うことで、
注意力や実行力などの認知機能に関与する脳領域が
活性化することが研究で示されています。
（東京都健康長寿医療センター研究所、諏訪東京理科大学）
ブレインジムの動きをすることで脳が活性化するメカニズムは、
恐らくこの辺りにあります。
私は過去に
ブレインジムのインストラクター資格を持っていましたので
詳しくお伝えできますよ！
バタフライハグに関しても、
自分が実際にメンタルの安定に使ってきて
効果を感じているものです。
社会人必見！緊張をほぐし大切な場面で実力を発揮するエクササイズ の特徴
私自身、エクササイズをすることで、
塾講師というプレッシャーのかかる仕事を
自分に無理のない形でこなし、
生徒と信頼関係を築くことができました。
また、
語学の上達や事務作業、職場の同僚との人間関係にいたるまで
幅広い効果を感じました。
既に広く使われているエクササイズを
お客様に合わせて提案いたします。
このエクササイズを使って、
受験やテストで実力を発揮できた生徒が何人もいます。
必要なときにご自身で実践できるようになることで
大切な場面で
不安や緊張を和らげ
あなたが持っている力を最大限に発揮できるよう
お手伝いいたします！！
こんな方をお待ちしています！
教える責任の重圧を感じている先生
資格試験や語学検定を受ける
プレゼンや重要な会議が控えている
就職や転職活動で面接を受ける
ストレス解消や集中力向上の方法を探している
リスキリングや学び直しをしたい
ここぞという場面で力を発揮できなかった経験がある
緊張したときのためのお守りとして知っておきたい
リラックスするための方法として知っておきたい
忙しく日常生活を送って疲れ気味
同僚や上司と良好な関係を築きたい
人前で話すのが苦手
臨機応変な対応を求められる
感じのよい電話対応をしたい
大切な場面での緊張を和らげたい方はもちろん、
ふだんから緊張しやすいという方もぜひご相談ください。
（成果を保証するものではありません）
エクササイズは診断や治療目的で行うものではありません。
・精神疾患のある方
・トラウマによる症状がある方
事前に主治医や心理療法家の許可を得てください。
・労働環境が極端に悪い
・パワハラやＤＶを受けている
・生死に関わること
専門機関に相談してください。
社会人必見！緊張をほぐし大切な場面で実力を発揮するエクササイズの内容
【実施までの流れ】
①お申込みフォームからお申込み
②内容を確認し、土日を除く４８時間以内に返信いたします
③日程の調整
④オンラインシステムZOOMでエクササイズ実施
セッションは６０分間。
オンラインシステムZOOMで行います。
１～２分ぐらいの簡単な動きを最大で７つ組み合わせたもので、
最長で１５分ぐらいのエクササイズです。
色々なお悩みごとを聞きながら
ゆっくり６０分でエクササイズを習得します。
エクササイズの前後で身体の状態をチェックして
変化の確認をします。
セッションは録画させていただき
あとからお送りします。
一度で完璧に動きを覚えるのは大変でしょうから、
動画を復習にお使いください。
（動画はお送りした後すみやかに消去いたしますのでご安心ください）
エクササイズのご感想
受験前の不安と緊張をほぐすエクササイズご感想
※掲載許可をいただいた方のみのご紹介です
受験前の不安と緊張をほぐすエクササイズのご感想
エクササイズを受けていただくと・・・
《その場で見込まれる変化》
気分転換
視界が明るくなる
体が緩んだ感じがする
頭の中がスッキリする
緊張や不安が和らぐ
《ご自身で継続していただくと見込まれる変化》
計算などの頭を使う作業がラクになる
脳内の情報伝達がスムーズになる
自分で緊張を和らげられるようになる
集中力が高まる
お客様と適度な境界線を引ける
ブレインジムの効果をわかりやすく言うと
「脳みそがなめらかに動くようになる」と
表現できると思います。
もちろん個人差はありますが、
すぐに効果を感じられる方も多いですし、
継続してエクササイズしていただくことで
長期的な効果も得られますよ！
私自身がこのエクササイズに取り組んできた経験や
たくさんの緊張しやすい生徒さんを教えてきた実績から
このエクササイズの一番の恩恵は
不安や緊張を
自分でコントロールできるようになる
ということだと思っています。
感受性が高く幼少期のトラウマを抱える私にとって
心身のバランスを整えるエクササイズは
社会人生活送るうえで必須でした。
個別指導講師の頃は
大学受験指導の大役をにない
高度なスキルと臨機応変な対応を求められました。
特に数学の指導は強いプレッシャーでした。
数学は焦ると崩壊しやすく、教える側に深い理解が求められます。
ブレインジムを用いてメンタルを整え、指導スキルを向上させました。
結果として、生徒に自信を持って指導でき、
英語と数学の両面で成果を上げられました。
閉鎖的な少人数の職場での人間関係に悩んでいた頃には、
毎日エクササイズをして心の余裕を取り戻し、
苦手な同僚や上司が辞めるという珍事もありました。
緊張をやせがまんする・・という
しなくていい苦労はせずに
もてる能力を発揮できれば
それがベスト！！
ということです。
数学の先生から不安と緊張をほぐすエクササイズを教わることに
不安もあるかもしれません。
資格のあるカウンセラーを探した方がよいのではないかと感じておられるかもしれませんね。
しかし、私はこれまで紆余曲折の多い人生を歩み、
職を転々としながらも、
幼少期のトラウマからの回復に20年以上取り組んできました。
また、働く際には常に心のケアを意識せざるを得ない状況にあり、
人に簡単に相談できない重荷を背負って生きてきました。
その中で、自分に無理な負担をかけずにパフォーマンスを発揮する方法を模索し、
心身を整えるスキルの重要性を身をもって実感しています。
近年社会情勢は大きく変化し、
心が揺れる出来事が次々に起こっています。
そのような時代において、
細く長く働き続けるためのスキルの一つとして、
自分を整える方法を知っておくことが、
先の見えない未来を少しでも楽に生きるための
助けとなるのではないでしょうか。
不安や緊張をほぐすエクササイズを取り入れて
周囲にできるだけ振り回されず
持てる能力を発揮しましょう！
社会人必見！緊張をほぐし大切な場面で実力を発揮するエクササイズ
【日時】相談の上決定
【金額】６０分３０００円
【お支払方法】銀行振込またはPayPal
【場所】オンラインシステムZOOM
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