#緊張しないコツ　一定レベルの緊張は正常　緊張が耐えがたいならこんな方法もある

 

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適度の緊張は実力を発揮するのによいという話もあります。

 

実際、私の入試本番はそうでした。

数学で市場最高４完半できたのは、緊張のお陰です。

 

しかし、

緊張しすぎてがちがちになると、できることもできなくなります。

 

 

水を飲んで目をつぶり、このポーズで３分間ぐらいじっとする。

 

 

試験中にパニックになった時に、

平常心を取り戻すのにある程度役に立つと思います。

（個人差はあります）

 

試験前に本番をイメージして行うのもいい。

 

 

もう一つ、バタフライ・ハグというのがあります。

バタフライとは蝶々のことです。

 

やり方はとてもシンプルで、誰でもかんたんにできます。

 

・腕をクロスさせる

・交互に左右の肩を叩く

 

指先でトントンと軽くたたくぐらい

２分間続けてください。

 

飛行機が怖くてたまらない時、

これをしました。

ぞわぞわと這い上がるような恐怖が、いくぶん薄れました。

 

（参考）受験専門の心療内科　本郷赤門前クリニック

 

 

手前味噌ですが、こんなサービスもあります。

テストで普段の実力を発揮したい、普段から緊張しやすい方へ

 

 

 

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