今日はレッスンの合間をうまく利用して

しっかりトレーニングできました。

レッスン

13：00～13：45　かんたんエアロ

レッスン後

○ラットプルダウンフロント　23.8kg/12、29.8kg/10、29.8kg/4、27.0kg/5、27.0kg/2

○アップライトロウ（ナローハンド）　19.0kg/9、19.0kg/3

○ダンベルプルオーバー　5.0kg/12、7.0kg/12、8.0kg/3

○ダンベルプレス　8.0kg/12、10.0kg/5、9.0kg/2

レッスン

19：15～20：00　ベーシックヨーガ

20：15～21：00　がんばるエアロ

レッスン後

○サイドベント（45°ベンチ）　4.0kg/10・10、5.0kg/5・5、3.0kg/3・3

○レッグレイズ　7、3、2

○ニーレイズ　3

○ツイスティングトランクカール（ボール）　20、12

ここまでやるのってどれぐらいぶりでしょうか。

夕食時にはばっちり筋疲労。

背中やら腹やらだるーい感じが残ってます。