こんにちは。

北海道札幌市の介護と子育ての同時進行・ダブルケア支援研究者の野嶋成美です。

 

 

 

 

最近は、気持ちを整えて、

平静でいられることが多くなってきたけど

やっぱり、上がったり下がったりすることがあります。

 

 

体調が悪かったり、お天気なんかでも影響されるのかな？

ちょっとしたことが気になり、どんどん負の連鎖がつながって

雪だるま式に不安やイライラが大きくなってしまいます。

 

 

こんな時の私は「あれも嫌い。これも嫌だ」と

まるで駄々っ子状態です。

うっかりすると人を言葉で傷つけちゃうことも。

（だいたい被害者は夫）

 

 

あとから反省するのだけれども、

モヤモヤは消えないでいます。

 

 

 

こんなふうに気持ちが下がっちゃった時は、

甘いものを食べたり、ゲームしたり、マンガ読んだり、

誰かに話しを聞いてもらったりしていました。

でもね、気づいちゃったんです。

実はあんまりすっきりしないってことを。

 

 

それで考えた今の私の対処法は

 

①お散歩したり、カフェに行ってひとりになる

②家でメモ書きしてモヤモヤを全部出す

③「望まないことはわかった。じゃあ、望むことはなに？」と自分に聞く

 

③にいくまで時間がかかることもあるけど

だいたい、これができればすっきりしてきます。

 

 

 

 

モヤモヤして過ごす自分は、居心地が悪いってわかっている。

いい気持ちになるために、私は何をしよう？

 

 

つい自分や相手を批判しがちだった私が、

この言葉で批判から開放されました。

そうすると、モヤモヤの解消が早くなりました。

 

 

もし私と同じような方がいらしたら、唱えてみてください。

徐々に楽になっていきますよ。

 

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