見たらすぐに一緒に出来る簡単なもので、
目的や効果がわかりやすいものを選んで、
解説付きの30秒以内の動画にしました。
今回は、15秒の動画になっています。
気楽に見てみてくださいね。
クリックすると、音楽が流れます。
音楽をミュートにすることもできます。
脚のストレッチと、
体側（ウエスト）ストレッチを、
同時に行います。
同時に色んなところをストレッチするものは、
それぞれの部位を意識しないと、
悪いフォームになってしまいます。
このストレッチで意識するなら、
✅開脚の角度を広げて、内ももストレッチ
（つま先とひざを天井に向けておく）
✅ひざを伸ばして、ひざ裏や太もも裏ストレッチ
（つま先とひざを天井に向けておく）
✅真横に倒れて、体側をストレッチ
（前や後ろに傾かないように）
✅肘を伸ばして、腕もストレッチ
（耳の上に腕がくる）
最初は、脚の角度が狭かったり、
ひざが伸びにくかったり、
楽な方へとカラダや腕が傾くかもしれません。
繰り返すことで、
正しいフォームに近づいていけば、
気持ち良くカラダが伸びていきます。
どんどん柔らかくなるカラダを、
楽しんでくださいね！
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こうした動画は、
Instagramのリールにアップしています。
これまでアメブロにアップした、
30秒動画シリーズは、こちら！
（30秒以内の動画を集めています）
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クライアント様のカラダや目的に合わせて、
オンラインにて、
パーソナルメニューをお作りしています。
沢山の選択肢の中から、
効果的なものをお選びしますので、
まずは、体験レッスンからご予約くださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！