バランスボールでのストレッチや筋トレが、
オンラインパーソナルレッスンを受けている、
受講者様の間でも人気があります！
イス変わりに購入して、
それ以外で使ってなかった方が多いみたい。
私、個人的には、
お腹のストレッチと筋トレが気に入っています！
こちらの短尺動画をご覧になってくださいね。
※音楽が流れます
同じものを、
Instagramのリールでもアップしています。
こちらをクリックしてみてくださいね！
https://www.instagram.com/reel/CM-wpMcAL4Y/お腹のストレッチは、
横に手を広げるバージョンもあります。
胸のストレッチがプラスされます。
手を頭上に伸ばすバージョンは、
胸や脇が縦に伸びます。
お腹のストレッチの強度も上がります。
お腹って、
座っている時間が長くなると、
縮んでしまいやすい部位です。
それに、お腹を縮めて、
姿勢が丸くなっているとき、
お腹の筋肉は休んでしまっています。
お腹をストレッチして、
筋肉を本来の長さにするだけでも、
カラダが真っ直ぐに起き上がってきます。
筋トレは、お腹を縮める運動ですが、
このお腹の筋肉が弱れば、
姿勢（体幹）は安定しにくくなってしまいます。
バランスボールを使うと、
丸みがサポートしてくれて、
ストレッチも筋トレもやり易くなるので、
おすすめです。
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昔々の20代の頃は、
バランスボールを使ったグループレッスンも、
担当していましたので、
色々と動きのバリエーションは、
知っているつもりです。
という訳で、オマケに、
こういうのはいかがでしょうか？
縦に弾めば、有酸素運動になります。
手を上げたり、脚を動かすアレンジで、
エアロビクスっぽくもできますね！
また、カラダを左右にねじれば、
ウエストにも効かせられます。
今回、ちょっと弾むには、
バランスボールの空気が足りなかったかな。
座ったときに、股関節とひざの角度が、
直角（90度）になるように、
バランスボールは膨らませてくださいね！
