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アラ還の私の体重キープの強い味方
今は標準体重をキープしている私ですが
子供のころは肥満児でした
２０代の前半は
今より２０キロ以上体重が多かった私
様々なダイエットに挑戦して
何とか２０キロ以上のダイエットに成功しました
それからは
４０代までは何とか
プチダイエット的なことをしながら
体重をキープしてきたのですが
５０代になってからは
プチダイエットをしても
全然体重が落ちなくなりました
要するに加齢に伴い
代謝も悪くなり
簡単には体重も体脂肪も落ちなくなってきた
ということだと思います。。。
５０代の前半に
甥っ子の結婚式に招待され
県外での結婚式だったので
着物ではなく
洋服で参加することにしたのですが。。。
体重が増えたことと
体型が変わったことで
何を着ても入らなくて
どうしたものか
新しいスーツを買うことも考えたのですが。。。
結婚式用のスーツって
その時しか着ない気がして
なんかもったいないし
大きいサイズを買ってしまうと
更にサイズアップしそうで
悩んだ末に
結婚式を目標に
今ある中で一番着ていきたい洋服を選んで
５kgのダイエットをすることに
その時に選んだダイエット方法が
こちらです
目標は無事達成
甥っ子の結婚式は
手持ちの洋服で出席できました
５０代に２回
このダイエットを行いました
（仕事のストレスでリバウンド
）
以下の内容は２回目
４年前に実際に行たときの記録です
①睡眠時間を含め1日16時間は食べない
（私は12時から20時が食事タイムで2食＆おやつもしっかり食べてます）
②何を食べてもOK
③週に一度でもOK（私は平日の週５）
④空腹時、ナッツ、ヨーグルト、チーズ、生野菜サラダはOK、コーヒーもOK等々
※無理せず長く続けるのが大事
体内のオートファジーが活性化して
健康と若さを
手に入れることが出来るそうです
オートファジーとは
「古くなった細胞が新しく生まれ変わる」
体の仕組みのことです
（上記の本より引用）
半日断食（ファスティング）
を始めて５ヶ月が経過
ストレスなく継続中
効果
①体重マイナス６kg
（これ以上痩せないように調整中）
②人間ドックの結果、がん検診も含めて異常なし
③腸の調子が良い
④頭のモヤモヤが解消された
⑤肌の調子が良い
⑥オートファジーが効いているかは分からないがハードワークにも関わらず体調は良好！
てなわけで
『半日断食』効果絶大
今現在も
気が向いた時にゆる～く
一日単位で行っているので
その時の体重はキープしています
健康にも良いというファスティング
私が行ったこのダイエット方法『半日断食』は
何が良いかというと
体の不調や病気
老化を遠ざけてくれるところ
間違ったダイエットで
老け込むのは避けたい
もちろん体調も崩したくない
今のところは
（人間ドックの先生曰く）
年齢的には健康体のようです
私はこの動画がきっかけで
この本を知りダイエットに成功しました！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました