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寝ても疲れが取れない…一度でいいからスッキリ目覚めてみたい
先日、気になる記事を目にしました
40～64歳の約4割が
「寝ても疲れが取れない」
と感じているそうです
しかも、このような「非回復性睡眠」は
心臓の病気や糖尿病
うつ病、さらには認知機能にも
影響を及ぼす可能性があるとのこと
記事を読みながら、
「まさに私のことだ」
と思ってしまいました
私は夜中にトイレに起きることはないのですが
なぜか何度も目が覚めてしまいます
そして朝起きて
「ぐっすり眠れた！」
「疲れが取れた！」
という感覚がほとんどありません
一度でいいから
朝までぐっすり眠って
スッキリと目覚めてみたいものです
思い当たることといえば
寝る直前まで
パソコンやスマホを見ていること
仕事やブログを書いていると
ついつい遅い時間まで
画面を見てしまいます
また最近
枕元でスマホを充電していることも
睡眠の質に影響する可能性がある
という話を耳にしました
スマホの通知や光
つい手に取ってしまう習慣なども
脳を休ませる妨げに
なっているのかもしれません
年齢を重ねると、
若い頃のように眠れなくなるのは
自然なことかもしれません
それでも
睡眠は健康を支える大切な土台
少しでも睡眠の質を上げるためには
・寝る1時間前はスマホを見ない
・寝室を暗く静かな環境にする
・朝起きたら日光を浴びる
・日中は適度に身体を動かす
これらの工夫が効果的なようですが。。。
う～ん
特に、寝る1時間前はスマホを見ない
できるかな。。。。。
皆さんは
「朝スッキリ目覚めた！」
と感じることはありますか？
ありがとうございました