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認知症予防の最前線
あ◯イチ
備忘録
ここ２年間で目覚ましい発展をとげた
認知症予防
認知症リスクチェックシート
１０年ほど前と比べて
頻度・程度が悪化したものは？
➀やろうとしていたことを忘れる
➁友人など身近な知り合いの名前を思い出せない
➂以前買ったことを忘れて 同じものを買ってしまう
④言葉がすぐに出てこない
⑤相手の話を聞き返すことが多くなった
⑥先のことの予測や計画を立てることが苦手になってきた
⑦うっかりミスが増えた
⑧簡単な計算が面倒になってきた
⑨別々の作業を同時に行うことが苦手になってきた
➉新しい家電の操作などが覚えられなくなってきた
⑪ちょっとしたことでも怒る 落ち込むことが増えた
⑫趣味などにあまり関心がなくなってきた
以上の１２項目の中に一つでも当てはまる
ものがあると要注意
SCD（主観的認知機能低下）←認知症の前の前の段階
ものわすれに
自分だけが気づいている状態
最新の報告
ＭＣＩの段階で対策をとると
１年で１６～４１％の人が健常に戻ることができる
健常に戻る対策とは
認知症予防のポイント
➀適切な睡眠時間
６時間～８時間がベスト
６時間未満または８時間を超える睡眠は
認知症のリスクが２倍に
※睡眠中はアミロイドβは２倍の速さで排出されている
➁予備能を鍛える
予備能：脳の損傷を受けてない部位が機能を補う能力
ポイントはながら運動
頭をフル回転させながら体を動かす
（仲間と一緒に楽しく行うのが長続きのコツかな⁈）
【脳トレ】
右手を、グーチョキパー
左手を、グーパー
これを左右同時に行う
（脳の前頭葉が活性化する）
【コグニステップ】
両足をそろえて立ち １で右足を横に ２で戻す
３で左足を横に ４で戻す ３の倍数で手をたたく
楽しく遊ぶ
対戦ゲーム
おススメ１麻雀
おススメ２カラオケ（昔の思い出の曲）
最新研究で分かったこと
認知症のリスクがより高まるお酒の飲み方は？
✘毎日ちびちび飲む
最近、認知症予防の効果が分かったのは？
◎帯状疱疹のワクチンを打つ
最新の研究で認知症予防に効果的とわかった菌は？
◎ビフィズス菌
薬の最新情報
レカネマブ（ＭＣＩと軽度認知症）
アルツハイマー病は、脳にたまったアミロイドβという
タンパク質が神経細胞を死滅させ脳が委縮していく病気
レカネマブは細胞が死ぬ前にアミロイドβを取り除くことで
神経細胞が減るのを防ぐ
※細胞が死滅する前でないと効果がない
※進行を遅らせる効果のみで神経細胞の再生は出来ない
※アミロイドβがたまっているか調べる必要がある
費用（３割負担で月１０万円程度）
フレクスピプラゾール
（中等度・重度の人の新薬）
これらの症状を抑える効果
・興奮・イライラ
・たたく
・落ち着きのなさ
・同じ行為を繰り返す
情報はどんどん新しくなります
古い情報は塗り替えて
更新していきましょう
最後まで読んでくださりありがとうございました