予定通り夫の夕飯は、
《鮭じゃがコーンバター》にしました
会社の健康診断に向けて、
2ヶ月で−1.5kgを掲げて始めたダイエット！
（身長154cmで43.5kg→42kg）
ChatGPTを使ったゆるレコーディングと、
夫の参戦（人生初ダイエット）もあって、
1ヶ月でスムーズに達成して、現在は維持中
でも実は、
2ヶ月で1.5kg減！
って目標を友人に伝えた時、
「それってもはや誤差の範囲じゃん」
って笑われたんです
違う！
全然ちがーーーう！！
むしろ誤差の範囲くらいで、
元に戻しておかないと労力がかかるじゃん。
それに！
40代のダイエットは一筋縄ではいかないのよ
（その友人は30代）
痩せにくくなっているうえに、
「痩せれば良い」って話でも全然なくて、、、
個人的な感想だけど、
一気に体重が落ちると、
顔や体の皮膚がたるんで老け見えしちゃうし、
小じわ増えちゃうし
不健康見えするから、
周りからの「あれ？痩せた？」が、
完全に健康を気遣うニュアンスになるからさ
って話したら、
40代ダイエットの切実さが伝わったみたい
目標達成したこれ以降は、
「自分の充填物量を極力一定に維持すること」
を目標に頑張ります
結局、会社の健康診断ではなく、
人間ドック受ける事にしたのですが、
予約も完了
（11月中旬）
今回のダイエットは、
「私史上最も学びが多いダイエット」だと感じているんです！
今まで体重や総カロリーだけを見てきたけれど、
食事のPFCバランスを確認するようになって、
ダイエット開始の2ヶ月前と、
今の食事の違いをChatGPTに聞いてみたら、
大きな違いは、
タンパク質の摂取量でした！
何より、
これまでもプロテインやヨーグルトなどで、
「ちゃんと足りてる」って思い込んでから、
タンパク質が不足していた事に、
本当にびっくりしちゃって
タンパク質って意外と摂るのが難しいんですよね、、、
というわけで、
これまで以上にプロテインを活用してます！
ちなみに最近ハマってるのが、
「紅茶味」のクリアタイプ
《シェイプリークリアプロテイン》
美容成分コラーゲン配合で
ハリのある毎日をサポートしてくれる、
水にサッと溶けて飲みやすい新感覚プロテインなんです
すっきり紅茶風味でゴクゴク飲めちゃう！
最近はヨーグルトに混ぜるのにどハマりしてます
めちゃくちゃ摂りやすいので、
プロテインの味が苦手な人はぜひぜひ試してみて欲しい！
そして、
プロテインヨーグルトのおともは、
美味し過ぎて止まらないおからコッティ！
先日の楽天マラソンで２袋まとめ買い
ランチをベースブレッドに変えたり、
サラダチキンなども毎晩摂るようにしたら、
タンパク質の摂取量がグーンとアップ
それから、
やっぱり欠かせないのは栄養補給！
もともと食事量がそう多くない私は、
きちんと栄養補給しないとすぐにお腹が滞り気味に
そんな私が、
ご褒美デザート感覚で毎日食べているのが、
《乳酸菌+酪酸菌ゼリー》
1本あたり乳酸菌3,000億個！
酪酸菌配合で腸内環境のサポートしてくれるんです
さらに、
60種の国産野菜やフルーツを使用した植物酵素配合で、
野菜不足が気になる時の栄養補給にもぴったり
スティックタイプで持ち歩きやすいし、
常温保存ができるから、
会社デスクにも数本忍ばせてます
＼夏は凍らせてアイスとして楽しんでいました／
まずは人間ドックに向けて、
引き続き頑張りまーす
10月1日からポイント付与されなくなるので、
楽天ふるさと納税なら、
今月中に駆け込みが絶対におすすめですー
私なんかすっかり完了してるのに、
色んなブログで紹介される返礼品に目が釘付け
来年こそは！
とすでに心にメモメモし始めてます
おすすめ返礼品！
別海町のいくらは別格！！
焼き鳥串セットは焼いてもいいし、
おでんにもぴったり
知らない人はきっといない大人気ハンバーグ！
レトルトカレーは平日夜の味方！
圧倒的な美味しさのバスクチーズケーキ！
本場高知のかつおのたたきは美味しい
夫がようやくふるさと納税スタート！
まず選んだのはこちら！
他は何を頼んだのかをまだ聞いてないので、
今夜にでも聞いてみます
＼私の2025年ふるさと納税はこれで完了！／
今日もブログを読んで頂き、
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