● 部屋はあなたの鏡。負のループを抜け出すための「自分を認める」片付け術
前回はこのテーマで
記事を更新していました。
その内容を踏まえて今日は
部屋はあなたの鏡。
負のループを抜け出すための「自分を認める」片付け術
というテーマで記事を更新していきます。
部屋はあなたの鏡。負のループを抜け出すための「自分を認める」片付け術
部屋が荒れてイライラし、
そんな自分を責めてまた動けなくなる…。
この負のループを
抜け出すために必要なのは、
気合でも掃除術でもありません。
それは、
小さな『できた』を積み上げて、
自分を認めてあげること。
そして片付けを、
ただ部屋を綺麗にするための
作業として捉えるのではなくて。
負のループから
抜け出すための効果的な手段として
捉え直していく。
実は片付けは見方を変えれば、
自分で自分を認められるようになる
自己肯定感を高める効果的な
【手段】
でもあります。
なぜ部屋が散らかると「負のループ」にハマるようになるのか？
部屋の散らかりが
心の停滞感を生み出し
人生に負のループをもたらしてしまう。
そう感じてしまっている方も
少なくないはずです。
では、
なぜそのように
感じられるのでしょうか？
それを
脳科学的な観点で紐解いていくと
部屋が散らかり始めると
まず引き起こってしまうのが
「視覚的ノイズの蓄積」
です。
部屋が散らかり始めると、
目に入る情報の量（視覚的ノイズ）が
どんどん増えていきます。
そうなると
脳が日常的に情報処理をする総量が増えるので
慢性的な脳疲労を引き起こすようになり
それがやる気を削ぐ要因にもなります。
脳は本来
シンプルな情報処理を
好む性質があります。
脳に与える情報量を極力減らすと
脳機能のストレスがどんどん減ります。
そうなると
脳は情報処理だけに使っていたエネルギーを
生体機能を向上させるために費やすことができます。
そうなると
健康状態もより良くなっていき
脳のパフォーマンス自体も向上します。
すると思考がクリアになり
明確な判断や決断もできるようになり。
過去に囚われる思考を脱却して
未来を創り出す発想に
シフトするようにもなるのです。
部屋が散らかることから生まれる４段階の負のループ
部屋が散らかることから生まれる
負の連鎖を分解して考えてみると
以下の４つのプロセスを辿ります。
１．視覚的ノイズの蓄積
部屋が散らかり始めると、
目に入る情報の量（視覚的ノイズ）が増えます。
２．脳の疲労とイライラ
脳が無意識に
その視覚的ノイズを処理しようとして
エネルギーを使い果たし、
余裕がなくなってイライラを感じやすくなります。
３．行動力の低下
イライラすると
「片付けよう」という前向きなエネルギーが湧かず、
さらに後回しにしてしまいます。
４．セルフイメージの低下
片付けられない自分を責めるようになり、
さらに心の中が「自己否定」という名の
ゴミで溢れかえってしまうのです。
「片付け＝自分を認めるための儀式」と、捉え直してみる。
ここまでの話に
少しピンとくるものがあるなら。
まずは、
1分で終わる小さなことから
始めてみましょう。
「出しっぱなしのコップを1つ下げられた」
「脱ぎっぱなしの靴を揃えられた」
こうした、
ほんの些細な「できた」が
とても大事なんです。
そんな小さな「できた」が、
あなたのセルフイメージを少しずつ、
確実に変えていきます。
あくまで大切なことは
片付けた結果ではなくて
「小さくても、できた自分を認める。」
ということ。
片付ける結果を
重視するのではなくて。
自分を認める手段として
片付けを活用していく。
帰宅した瞬間の
「1秒」だけでもいいんです。
自分のために
時間を使ってみましょう。
帰ってきて靴を脱いだ瞬間に
靴を揃えてみる。
これ意識してやれば
１秒で出来ることですよね。
たかが１秒。
されど、１秒。
たったこの１秒だけでも、
外でのバタバタした気持ちを切り替え、
自分を大切に扱っている感覚が生まれます。
他にも
スマホの画面を拭くだけでも
いいんです。
毎日何度も目にするスマホ。
指紋や汚れを
サッと拭き取るだけで、
視界がクリアになります。
それをみるとなぜか心まで
少しスッキリするのを感じられるはずです。
こうした小さな「完了」の積み重ねが、
「自分は環境をコントロールできている」
という自信 につながり、
下がってしまった自己肯定感を
じわじわと引き上げてくれます。
そのことを踏まえて
直近のyoutube動画では
「あなたの部屋は、あなたの心そのもの。」
というテーマで更新しています。
「片付ける力が、未来を変える。」
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