こんにちは。 

【骨格美&機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣です。 

名古屋は今、桜が満開。

新年度に入り、新しいチャレンジや習慣を始めた方も多いのではないでしょうか。

始めるときはワクワクして気合いも入りますよね。

でも、2週目あたりから思うようにできない日が出てくることありませんか？

私も朝ヨガと瞑想を習慣にしようと始めてみたのですが、ある日、先に家事をしていたら、あっという間に出勤時間に。

「今日はできなかったな…」と、ちょっぴり残念な気持ちになりました。

でも、そんなときこそ大切にしたいのが、

“自分を責めないこと” そして “余白”を持つこと です。

  本来の目的を思い出してみる

「毎日やる」ことが目的になってしまうと、できなかった日は “ダメな日” に感じてしまいがち。

でも、本当に大切なのは、

「なぜ、それをやろうと思ったのか？」

私の場合は「朝に身体と心を整えて、気持ちよく一日を始めたい」から。

ヨガや瞑想は、そのための方法。

上達することがゴールではありません。

だから、たとえできなかった日があっても、気持ちよく朝を迎えられたなら、実はそれで十分。

  続けるためのコツは“余白”

真面目な人ほど、つい完璧を目指してしまいますが、続けるためには「完璧を求めるより手放すこと」が大切です。

・できない日はある(人間だもの笑)

・ペースや方法は、やりながら見つける

そんなふうに、自由に調整できる“余白”を持っておくとが、続けていくコツです。

  時間にも“スペース”を

スケジュールがぎゅうぎゅうだと、心の余白もなくなってしまいます。

新しいことを始めたばかりの時期は、意外とエネルギーを使うもの。

だからこそ、あえて「何もしない時間」を予定に入れておくのもおすすめです。

余白があるからこそ、続けられる。

あなたの新しいチャレンジに、ぜひ“余白”も添えてみてくださいね。