こんにちは。

【骨格美&機能美】ボディメイクトレーナーの古澤麻衣です。

4月1日。

新しい季節のはじまり感に満ちた日ですね。

何かを始めたくなる。

そんなワクワクするエネルギーを感じている方も多いのではないでしょうか？

でも、新しいことにチャレンジをしたいけど、心ばかりが前に進んで身体が追いつかない…そんな経験はありませんか？

特に私と同世代、アラフィフ世代の女性は更年期の時期も重なっているので

「疲れやすくてやる気が続かない」

「体が重くて前向きな気持ちを削がれる」

そう感じることも多いのではないでしょうか？

そんな時は、まずは身体を整える習慣作りから始めてみませんか？

  身体の土台が整うと、始めの一歩がスムーズに

たとえば、姿勢が崩れていると、呼吸が浅くなり、結果的にエネルギーが巡りにくくなります。

また、身体の軸が安定していないと、ちょっとした行動に不安を感じたり、自信が持てなかったりと

身体の状態はエネルギーの巡りやココロの状態にも繋がってきます。

実は私、モーニングルーティンを作りたくて最近、

「朝ヨガと瞑想」を始めました(3日目♪)

時間はヨガも瞑想も各5〜10分と簡単なもの。

YouTubeでお気に入りを見つけて、それを見ながら行っています。

お気に入りの香りに包まれ、自分の内側に意識を向けゆっくり呼吸し、身体を動かす。

ほんの10分程度でも、1日のスタートがとてもクリアになってきているような体感があります。

「今日も大丈夫」「今ここにいる」

そんな感覚が新しいチャレンジへの一歩を後押ししてくれるかもしれません。

  今すぐできる！身体を整えるシンプルな習慣

難しいことはしなくても大丈夫。

ハードルはできるだけ低いのがオススメです。

「自分の身体を感じる時間」を、少しずつ取り入れてみませんか？

✔ 朝のストレッチや深呼吸で1日をスタート

　→ ゆっくりと腕を伸ばし、背骨を動かしながら深呼吸をするだけでもOK！

✔ 夜は1日の緊張をほどくリセット時間をつくる

　→ 寝る前の瞑想やストレッチもオススメです。手軽にできるものをYouTubeなどで探して誘導してもらいながらだとやりやすいと思います。バスタイムの充実も良きリセット時間になるかも♪

✔ 美姿勢を意識する

　→ 1日3分できれば5分、朝昼晩、美姿勢(ニュートラルポジション)を意識して立つ、座るも立派なトレーニングです。

  「整える」ことが、未来の自分をつくる

何かを始めるとき、やみくもに頑張るのではなく、まずは一番のパートナーである自分の身体と仲良くなることが肝！

この4月、新しい一歩を踏み出す準備として「整える時間」を大切にしてみませんか？

あなたのチャレンジが、もっと軽やかで心地よいものになりますように。