今日は駒川中野にある

セレクトショップシュシュさんにて

51回目の定期出張レッスンでした。

今日も前回と同じく

４名さまにご参加いただきました。

いつも通り今日の調子をうかがって、

まずは呼吸を整えていきます。

今回も前回に引き続き

調子が良くない方がいらっしゃったので

コンディショニングメインのプログラム。

というわけで準備体操のあとは

足のセルフマッサージからスタート。

足の裏を自分のかかとで踏むんですけど

これけっこう効くんですよ。

下半身だけでなく上半身の捻りも入れて

全身をまんべんなく刺激していきます。

上半身も刺激しますがメインの刺激は足に入るので、

片足ずつやるとやったほうの足が巡りが良くなって

伸ばした時にやってないほうとの差がけっこう出ます。

猫のポーズで背骨をほぐして。

このあと骨盤底筋を締める練習や

歩くときの姿勢のポイントなども

軽くお話しさせていただきました。

会陰締めるの、特に女性は大事なんですよ。

ヨガだけでなく日常生活に必要なんです。

硬くなりがちなハムストリングをゆるめて。

赤ちゃんのポーズで腰と背骨をゆるめて。

仕上げは屍のポーズで脱力です♪

今回はいつもよりも屍のポーズを長めにして

余韻も味わっていただきました。

身体がリラックスすると心もリラックスして

頭の中がクリアになります。

心がざわめいていない、

頭の中も鎮まっている、

自分の内側が静かな状態。

それをシャンティ(平安)と言って、

この心の平安がヨガの目的の一つです。

心が静かになるって気持ちいいんですよね。

レッスン後は皆さま

スッキリされていて良かったです♪

レッスン後は肩や首がカチカチで

疲れが溜まっている方にレイキを流したり、

歩く時に股関節が痛いという方に

まっすぐな姿勢で歩くことについて

レクチャーさせていただいたり、

いつもよりも濃密なオマケ時間になりました。

参加してくださった方が

少しでも健やかになって

いい方向に進みますように。

ぜひ普段からご自身の

「手当て」と「手入れ」をすること、

姿勢を保つために会陰を引き上げること、

意識してみてくださいね。

ご参加くださった皆さま、

シュシュさん、

今日もありがとうございました！！

シュシュさんでのレッスンは

毎月奇数週日曜日(第1・第３・あれば第５)の

10:30〜11:30に開催しております。

次回のレッスンは、

●5月6日(日)10:30〜11:30

です。

場所：セレクトショップシュシュさん

　　　大阪市東住吉区駒川5-14-13

受講料：2000円(お釣りのないようにご準備ください)

持ち物：「運動のしやすい服」

　　　　お持ちの方は「ヨガマット」

　　　　なければ「バスタオル」

　　　　必要な方は「お水」

Ayakoのレッスンは受けたいけれど

パーソナルはちょっと緊張するという方、

シュシュさんのご近所の方、

ヨガを受けてみたいという方、

初めましての方も大歓迎ですので

ぜひお気軽にご参加くださいませ。

お問い合わせ、お申し込みは

シュシュさんまでお願い致します☆

シュシュさんTEL/FAX

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06-6657-7219

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また次回のレッスンを楽しみにしております。

皆さまどうぞよろしくお願い致します(^o^)/

いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
いつも心が優しさで満たされていますように
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしています

最後までお読みいただき、ありがとうございました