インナーケアも大事‼️
半年毎にジム内で筋肉💪の増加と
体重&体脂肪率の減少を競うイベント
があるんだけど、筋肉は
生まれつきの個人差を痛感！
3つとも吸収されやすい
コラーゲンペプチド
美容にも筋肉にも
髪にも良い
↓筋トレ後にはこちらを飲んでます
↓朝はこちらを飲んでいます
すっきり美味しい
腸活もしてくれる凄いプロテイン
私は筋肉が付きにくいけど
少しづつでも数値は増えてるので
自分のペースで頑張ってます
筋肉が増えると脂肪が
燃えやすくなるので
リバウンドして太る事が
なくなりました‼️
完全に30代の頃の体系には
戻っていませんが
背中や腕の贅肉やタルミが
なくなって
体系で
服を選ぶ
ことがなくなりました
数年前は何を着てもオバ見えして
着る服がない！状態でした😅
オバちゃんと若い子の違い
オバちゃんは脚が細くても
上半身が太いんです
満遍なく太い
ジムに通ってる人は
二の腕などは比較的締まっている
のでノースリでも大丈夫🙆♀️だけど
腰やウエスト周りに
落ちない贅肉🐷が！
先日、久々に憧れの人を
見かけたんですけど
トレーニングお休みしてたようで
ウエストと腰が別人に
日々の積み重ねの大切さを
再認識！
草笛光子さんが骨折で筋トレを
中断されてた時に体系が変わって
しまったとおっしゃっていましたが
何処まで続けるか？続けられるか？
で見た目も全然違うしQOLも違う
60代〜80代のお姉様方を
見ていて日々痛感します
そして大人女子が気になるのは
体脂肪率
ジム友は食べ物にも拘ってる人が多く
ヘルシオやノンフライヤーで
余分な脂を落として調理してる人多数
美味しい！簡単！なのに安い！
ヘルシオは高いけど、老化促進物質AGEを発生させにくく、食物の栄養素を低酸素状態で殺さずに調理するから栄養（ビタミン等）多く取れる唯一無ニの調理器具なんです
しかもめちゃくちゃ美味しい‼️
ジャグジーでジム友と話してる
時にたんぱく質の話になり
サーモンとか鯖と食べる
んだけど、やっぱり肉を
食べると元気になる
気がするんだよね！
という話から
筋トレの女王👑安井友梨さんが
食べる肉の種類によって
筋肉💪の質も変わる
と言っていた
という話から衝撃的な話に
展開したのでありました！
筋肉💪を増やしながら
体脂肪ぐっと減らすのに成功した
ジム友の衝撃的な話は
長くなるので別記事で！